经常熬夜的人应该怎么把气色养得好好的？

Question

如题所述

Answer 1

脸的脸色很重要，经常熬夜的人的脸色往往会出现暗黄。特别是女性熬夜的话脸色更难看。但是大部分人不知道熬夜后脸色看起来黄的原因，对烹饪再一无所知的话，需要更多的理解。

熬夜了，为什么脸色发黄？

人们的正常休息时间是晚上11点，到了这个时间，人体内的五脏六腑将自动恢复功能。但是，如果这个时间不睡觉，体内的毒素就会受到抑制，不能正常排出，恢复的功能也不会进行，长期处于这种状态，脸色会越来越暗。所以大家最好在11点之前睡觉休息，尽量不要熬夜。

熬夜脸色变黄怎么调节？

1、及时治疗皮肤。

熬夜确实会使脸色发黄。如果出现脸色发黄的情况，要及时进行调节治疗。最好的方法是使用护肤品或选择能变黄的面膜。这样可以熬夜减少对皮肤的损伤，而且经常洗脸也是治疗皮肤的方法。

2，请多补充维生素

因为熬夜会使皮肤变黄，所以这种人通常多吃源自蔬菜和水果的维生素，有助于人体补充维生素，但要注意，蔬菜和水果最好选择新鲜的。提供身体所需的维生素，可以促进人体新陈代谢，排出体内废物，达到改善皮肤的效果。

3、要小心补角

熬夜会降低人的精神状态，通常会出现比较萎缩的状态，皮肤自然也会不好，所以熬夜后最好先补充美容觉。这样有助于皮肤恢复。还可以再洗个热水澡，把毛孔里的脏东西都排出去。

4、适当地晒太阳

适当的阳光可以有效地杀菌，改善心情，心情也愉快开朗，身体自然也会好起来。同时，晒太阳可以加快血液循环，帮助人们的身体更加健康。健康的身体自然会有红润的脸色，所以一定能去除脸上的暗黄色。

熬夜确实是个不好的习惯。对人的健康有很大的影响特别是容易引起内分泌紊乱，脸色阴沉，通常还会伴随其他症状。最重要的是，熬夜后要尽快恢复以前的精神，同时不要忘记及时调节。

Answer 2

1、先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。
2、再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。
3、多喝温开水。
熬夜后处理：
在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式：
1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。
3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。
以上的长期熬夜脸色不好的解决方法都是一些权威专家总结出来的非常不错的方法，日常一定要减少熬夜的次数，避免给我们身体带来更大的影响，长期熬夜还可能会增加患癌症的风险，我们一定要提高熬夜对于我们身体危害的认识程度。

Answer 3

首先要停止熬夜。熬夜之后身体急需补充水分，这个时候就要多吃水果，而水果中对熬夜过后修复能力最强的是香橙和苹果。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤润泽细腻，橙子中富含维 C 、纤维素和果胶，能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力使身体恢复健康状态。
熬夜过后的早晨，来碗清淡的粥，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢，而熬夜过后容易上火，在绿豆粥中加入具有解毒、宁心安神的百合，以及清热、明目的菊花。
海带中含有丰富的褐藻胶，这些物质可阻止人体对重金属和放射性毒素的吸收，褐藻胶富含水分，熬夜后食用可有助于体内毒素代谢，能预防便秘和肠癌。吃海带还可以补充适量的铁，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样一来，就可以让身体尽快恢复起来。凉拌海带丝清脆爽口，还可以起到健脾开胃的作用。
多吃一些莲藕和菌菇类食物，既能够提高身体的免疫力又能够改善胃口不佳。菌菇类食物含有丰富的硒，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及洁血、解毒等，莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，可以起到净化血液的作用。

Answer 4

不要放过每天排毒的机会
熬夜之后想要补气色，一定要抓紧排毒的机会，晨起喝一杯温开水，帮助唤醒沉睡的肠道，摄入足够的食物纤维摄，保证吃七种不同的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进熬夜后的毒素排出，适量补充碳水和蛋白质，增加体力与机体的免疫力，这是拥有好皮肤与好气色的妙招。
享受午间美容
对于上班族来说午睡是很奢侈的事情，然而每天20分钟左右的午休可以让我们补充夜间的睡眠不足，并放松疲惫的身心，即使是办公桌上的小憩也会有很好的帮助。
泡一个美肤浴
热水浴可以让温暖迅速的包裹身体，促进我们身体全身的血液循环，本来就睡眠不足，再加一又一天的辛苦工作，不妨在下班之后睡前泡个热水澡，不仅有利于提高睡眠质量，还会发现次日醒来后自己的气色格外好。不妨用植物精油和浴盐一起来泡泡热水浴，好好享受自己的放松时间。
做好美容功课
熬夜过后除了需要补觉与合理膳食之外，一定要为皮肤做做美容功课——面膜不可缺少。可以在熬夜起床后，敷张补水面膜，同时，辛苦一天后仍然需要通过面膜为皮肤补充营养。

Answer 5

一、及时补救皮肤。熬夜能避免就避免，如果实在没办法，就一定要注意第二天的皮肤补救，首先将面部清洁干净，然后在敷张面膜，最后在做好皮肤的保湿工作，这样可以将熬夜对皮肤的伤害降到最低，避免暗黄、色斑、痘痘等的出现。
二、多补些维生素。熬夜皮肤发黄的人，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，来为身体提供足够的维生素，促进因熬夜而产生的大量废物与毒素，尤其要注意多吃些维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃等等，有抗氧化作用，可以美白、祛斑、祛皱纹、抗衰老。
三、注意要补补觉。熬夜完了之后，如果有条件尽量要补个觉，人的精神状态不好，皮肤也不会好，最好可以先洗个热水澡，再换上舒适的衣服，好好睡一觉。
四、适当晒晒太阳。合理的运动可以促进身体的血液循环，加速体内的毒素排出，而适当晒晒太阳，可以令人的身心变得开朗，愉快，令人精力充沛，这些对改善机体的气血循环，红润气色会有很好的帮助。