第1个回答 2021-03-08
燕麦南瓜粥
原料：燕麦100克，大米50克，南瓜150克，盐1小匙。
做法：
1.将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。
2.把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
3.加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
5.关火，盖上锅盖，焖至第二天早上，也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟。
6.早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂，这时开大火把燕麦粥煮开。
7.把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分钟。
8.加入盐调味后就可以享用美味的粥了。
第2个回答 2020-09-21
燕麦南瓜粥粥，瘦身又减脂
南瓜、冷冻的饺子，五分钟就可以煮好南瓜燕麦粥， 在煮粥的时候，把冷冻的饺子放在平底锅里，也只需要差不多五分钟就可以熟了。
做完这些准备工作，正好洗个热水澡。出来的时候粥也差不多凉一点，就可以吃了。燕麦杂粮的一种，燕麦片是燕麦粒轧制而成，具有降血脂、降血糖、饱腹感的作用。
经过速食处理的速食燕麦片会一些散碎，燕麦煮过会变粘稠。燕麦片含有碳水化合物，还有蛋白质和脂肪、丰富的膳食纤维及多种维生素和矿物质等。是一种营养丰富，价格又特别亲民的食材。
常食燕麦有助调节血糖和血脂代谢，对于习惯性便秘的治疗有一定的辅助作用。燕麦片是一种低热量的食品，食后易引起饱感，长期食用，再配合一些适量的运动，会具有一定的减脂瘦身作用。燕麦也可以放入煮沸的牛奶中，焖五分钟以后即可以食用，营养更丰富。
By 印象时光1 【豆果美食官方认证达人】
用料
南瓜 1块
即食燕麦片 适量
红糖 适量
做法步骤
1、把南瓜去皮，切成大小合适的块。
2、燕麦我用的是即食的燕麦。水沸后，只要略煮半分钟就可以。
3、锅里放适量的水，加入切好的南瓜块。
4、我喜欢红糖，差不多每天早上都会用一点，或冲饮或煮粥，放了一小块红糖。你也可以放一点冰糖。或者什么都不放。
5、煮沸后转小火，煮至南瓜熟了，红糖融化。因为南瓜块切得比较小，几分钟就好了。
6、倒入半碗燕麦。
7、煮沸后，就可以关火了。
8、燕麦在锅里闷5分钟，燕麦吸收了水份，会慢慢膨胀一些，汤就会变得略粘稠一些了。这样喝起来也会顺滑，不会清汤清水的。
9、再搭配一份酱菜，煎饺和馒头等，一份适合夏季使用的清爽早餐就做好啦。
第3个回答 2020-09-21
热量很低，减肥又营养的早餐，南瓜燕麦粥，四步学会这道健康美食
上次打开的一个整袋的燕麦，只吃了一次，因为保质期就要到了，得快点吃掉了，所以就赶紧想想怎么做才好吃呢？于是打算煮个粥，做个南瓜燕麦粥，毕竟这个粥是一个适合小资的食物，希望你们喜欢，开始我们今天的分享。
准备食材：南瓜、燕麦、枸杞等。
1、将准备好的南瓜，切掉皮，然后切成小块。
2、电饭煲中放入适当量的水，在将准备好的南瓜块放在锅中。
3、将准备好的燕麦也一同放在电饭煲中。
4、在将准备好的枸杞也放在电饭煲中。其实不仅仅是煮粥的时候放一点，在日常的煲汤过程中，也可以放一些枸杞，最是温补的好食材。
调好煮粥的环节，大概一个小时之后就可以品尝到美味了。一道没有米的粥，可能说是粥有点牵强，不管是汤还是粥，都希望大家喜欢喽！！本回答被网友采纳
第4个回答 2020-09-21
用料
燕麦
100克
大米
50克
南瓜
150克
盐
1小匙
燕麦南瓜粥的做法
将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时
把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟
加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟
这时的燕麦和大米都还没完全煮透
关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)
早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁
开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟
加入盐调味后就可以享用美味的粥了