讲话紧张有几种原因：1.平时讲话的机会少，导致经验不足。2.在过往的谈话中常被人打断或者指责，导致心理对讲话敏感。讲话紧张可以通过平时多练习改善，可以面对镜子演讲练习，或是先从人少的场合练习简单的沟通语言，再逐渐去人多并且需要丰富语言的场所。如果是小孩子可以先从家庭成员中练习，每天都为家人读故事或者分享学校有意思的事，这样就可以逐渐克服讲话紧张的状态。
在单独发言的时候，之所以感觉到紧张，不能控制，实际上是自己担心的事情太多，比如，担心自己说话不连贯，担心自己讲话，不受欢迎，担心别人对自己有看法，被看不起。等等等等。当你有这么多担心的时候，就会造成你的紧张。其实。担心的这些事情很多都不会发生。即便是发生了，也没有什么了不起的。所以还是尝试着让自己去表达。
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