第1个回答 2021-03-22
入睡困难最常见的睡眠障碍,也称为入睡困难,是失眠的一种表现。长期失眠将严重影响体能的恢复,需要及时调整。常见解决方法包括以下几方面:
1、增加睡眠动力:睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠,而睡眠动力不足就不容易入睡。首先要增加连续保持清醒的时间,清醒时间越长困意越重,也就越容易入睡,因此尽量白天不要补觉;其次可以适量运动,在白天保持一定量的有氧运动,比如快走、慢跑、爬山等,但要注意睡前两小时应避免运动。
2、建立健康的睡眠节律:也就是生物钟。良好的生物钟会让自己在工作的时候清醒,也会在休息的时候快速放松身心,迅速进入睡眠状态。因此要建立健康的睡眠节律,到时间后即使不困也要上床,但不要在床上做与睡眠无关的事,如看电视、看书、玩手机等。
3、保持良好的身心状态:如果在睡前躯体或者心理是一个紧张状态,那么基本就没办法睡眠了,因此要正确对待失眠,放松心理、减少焦虑。常用的放松方法有呼吸逐渐减慢法、挤压防松肌肉法等。
生活工作压力大,长期饮食不规律,三餐不定时,作息时间不良等因素都有关系。现代人很多都处于亚健康状态而不自知,久而久之就容易产生各种慢性疾病。慢性疾病多是因为体内代谢功能衰退或紊乱。新陈代谢,是生命的基本特征之一。只有通过新陈代谢,生物体同环境不断进行物质及能量交换,生命才能够延续和发展;而诸多“文明病”的发生也都与新陈代谢的失调密切相关。蒋守规博士认为,新陈代谢既然能失调,也就应该能找到一定的调节调理手段,使其恢复正常!
蒋氏高能蛋的发明人是蒋守规博士。早在1998年,蒋氏高能蛋就得到卫生部的批准文号。旨在提高人体免疫力,促进新陈代谢,增强抵抗力。