正文前说明:全篇靠爱发电,无软广,观点均来自“真听、真看、真感受”,有立竿见影的方法,适合短期突击(30+逆袭),也有好习惯分享,适合长期主义(20+提早布局)。我是80后宝妈一枚,皮肤薄,但是很白,属于干性轻熟肌。开篇一个小视频,提高一下真实性,动态视频会照片更好地看出状态:自己肯定不是跟20多岁时一样年轻了,我对“冻龄”并没有什么执念,也没有过“30岁焦虑”。我只是作为一个30+有娃的姐姐,从外在和内在的多个角度,谈一下我自己平时的保养方式。对于题主的困惑我想先说两点:1)、保养这件事的确宜早不宜迟,00后能有抗衰意识是很好的。“一切现状皆是过往的结果”,30岁的靓丽依然往往来自20岁时候的努力与自律。 2)、但我会反对过度的容貌焦虑以及年龄焦虑。注意是过度的,适度焦虑是变好的动力。尤其因“天然丑”而自卑的孩子,如今科技发达,医疗美容产业成熟,只要评估下来收益远大于风险,经济条件允许,选择靠谱的医院和医生,可以做到后天的年轻和美丽。只是一味追求十年后自己还像现在一样年轻,甚至可以为此不惜一切代价,被“白、幼、瘦”审美牵着走,是三观不成熟的表现,也容易被割韭菜甚至适得其反。衰老是自然进程,没人可以逆天,要先接受这个设定。然后在能力范围内为自己的美丽负责,至于如何实现十年后颜值在线,吊打同龄人主要取决于:1)、Know-how是前提。科学抗老,别掉进智商税的大坑,前两年有些日韩明星去日本医院做换血美容……听着就不靠谱,有没有用暂且不论,安全就是个问题。我在开始做医美之前,把知乎上相关的文章基本上全看过了。小红书、微博也看了很多视频,从20岁开始积累护肤的专业知识的话,到30岁时知识储备应该非常足够了。2)、经济能力是基础。坦白说,我之前日常用于保养的花销月均3500左右。包含了每周美容院护理一次,头发护理一次,每两个月打一次水光针,每年一次热玛吉。但我平时的护肤品都用性价比高的产品,这样可以平衡一下支出。不过由于特殊原因,我的收入大幅度减少,已经不够按照以前的预算进行保养了。所以我也减少了护理和医美的频次。3)、执行力和先天条件是决定因素。在保养这件事上,钱只是效率工具,能解决一些问题,不能解决全部问题。比如少吃糖,多运动,不熬夜,少思虑,这些只能靠自律。 1、小胜拼衣品,大胜“热玛吉”现在的人大多不喜欢看长文,能看了一千字到这的,我先po亲测有用、立竿见影的方法:穿搭和医美护肤。人过了25岁新陈代谢就开始减慢,会堆积脂肪形成肚腩,身材臃肿难免显老。我又是自媒体,整天坐着不动,后来又因为压力大和使用激素药的关系,一下子发胖,胰岛素抵抗,瘦不下来,就成了球。我一个1.4万赞的回答就是关于我生娃后的身材变化的。解决办法除了健身减肥,就是用显瘦的衣服给遮住。藏拙法,告别显肉的紧身衣,只露优点:在美容院里自拍,当时140+斤时尚穿搭我也不是很擅长,但是显瘦这方面我有心得首先就是不规则下摆的连衣裙,加上冷色系(对肤色有些要求),可以显瘦显年轻。如果胸不大可以穿V字领的更显瘦,但我很容易走光只能穿高领的。 再找找角度,显瘦30斤不成问题。这张当时150斤,不需要P也能拍瘦20斤短款宽松的外套遮住肚子,下面穿超长拖地的长裤,显腿长。皮鞋需要有点跟。调整穿搭的优点是门槛很低,即时性,缺点是脱了衣服就打回原型了。所以我在努力健身减肥的同时,把医美护肤加了进来,皮肤好还是很加分的。大家可以参照美图秀秀里磨皮、美白后的自己,颜值直线提升。抗老方面我自己做过热玛吉。平时我们用的护肤品是不能直达真皮层的,热玛吉是通过射频产热,再把热量传递到真皮层,从而起到紧致提拉效果的,靠技术对抗地心引力,重回20岁状态。效果是明显的,就是太疼了,我觉得和生孩子差不多疼!而且不是即时效果,要等一段时间,一般做完的第3-6个月效果最好。 临时抱佛脚可能不太行,有人做完会有一周的红肿期,而且不是一劳永逸,每年都得做。怕疼的可以先做水光针这种入门级皮肤护理项目,用机打是不怎么疼的,但是眼周部位最好还是让医生抽一些出来手打。平时的补水面膜也是无法渗透进真皮层的,高效方式还是注射。“水光针”名字由来是打过针皮肤水润有光泽的意思,实际成分以玻尿酸为主,一般会添加肉毒素、谷胱甘肽和维生素C,如果还有其他需求,医生会在面诊后进行调整。提醒一句,热玛吉四代通过了我国CFDA认证,是正大光明“持证上岗”的,水光针也有药监局有备案的产品,大家去正规医院注射即可。但是通过静脉注射的美白针,不要尝试!!目前国内没有正规上市的美白针,所有注射类美白产品都不靠谱,甚至危害身体健康。[1]2、想看上去年轻,最好不要熬夜这是句老生常谈,只是大家执行的不够好,包括我自己。虽然每个人的体质其实是不一样的,有些人天生觉少,睡多了反而萎靡不振(张朝阳每天只睡四个小时的事上了两次热搜)。有些人一旦睡不够会有很强烈的生理反应,比如心悸、头晕。无论是哪一种,睡眠这个占我们生命三分之一时长的大事,都该被重视。睡不好首先会体现在眼部,眼睛肿,眼白有红血丝,以及黑眼圈,都会让人看上去很憔悴。当然最显老的还是眼袋和泪沟,目前效率最高的优化手段就是手术,把眼袋割除,泪沟直接填充。 但黑眼圈问题,医美解决不了,除非是色素型的。 黑眼圈的形成可以分为睡眠不足,情绪不稳定,眼部疲劳、衰老,静脉血管血流速度过于缓慢,眼部皮肤红血球细胞供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。[2]色素型黑眼圈,平时需要注意把彩妆卸干净,以防色素沉着。要买专门的眼唇卸妆产品。但是眼周皮肤比较脆弱,最好选一款温和、低刺激的。我自己用美宝莲就觉得不太舒服,很糊眼,使用前也摇晃均匀了,还是觉得油。美宝莲眼唇部卸妆液70ml卸妆水温和不刺激脸部三合一卸京东¥79.00去购买领红包最高 6666 元超级红包不介意的可以冲一波,价格是很香。我自己用的赫莲娜眼唇卸妆液,同样的水油分离质地,就没有这个烦恼,但价格也是够贵。HR赫莲娜睫毛膏卸妆液 125ML(温和卸妆 眼部清洁 卸妆京东¥380.00去购买折中一点的是贝德玛的卸妆水,500毫升能用很久,不同颜色对应不同肤质,我用的是敏感肌的粉色瓶,全脸可卸,包括眼部:贝德玛(BIODERMA)卸妆粉水洁肤液500ml 【店播专属】京东¥89.00去购买大家可以把卸妆水倒在化妆棉上,覆盖到需要卸妆的部位,稍作停留,再慢慢擦干净。别用力过猛拉扯皮肤,尤其是眼周。还有平时适当进行一下表情管理,特别爱大笑、或者经常眉头紧锁的人还挺爱长表情纹的。此外,经常熬夜,皮脂层的锁水保湿能力会受损,也就是在毛孔本该休息的时候,却还在伏案工作,甚至对着电脑屏幕,导致皮肤缺水,渐渐形成“熬夜肌”。所以我要是晚睡,会用娇兰的“熬夜霜“,之前写过一次,跟风入:这就是传说中的“熬最晚的夜,用最贵的精华”。娇兰(Guerlain)熬夜霜 深夜焕肤霜15ml熬夜必备京东¥269.00去购买还是希望大家能重视作息,健康才是美的基础,每次都靠护肤品来补救,治标不治本。3、心态很关键,相由心生“相由心生”并不只是一个民间说法,而是我们“喜怒哀乐”其实都不受控地表现在微表情上,开朗的人、心事少的人,笑意多,整个脸是往上走的,具体可以参考身边正处在热恋状态的人。对于30+的姐姐来说,整个人的状态看上去是否年轻,甚至会和恋爱婚姻的X生活是否美满有关。当然我也看过一些科普贴,希望姑娘们别把X生活跟肌肤状态做过度关联。科学道理是:在这个过程中,心跳加速,血压升高,血液循环加快,以及出汗,这些主要归功于运动……至于最后分泌的性激素,等激情释放完,激素水平也跟着回落,所以指望“高潮护肤”可能是不现实。换句话说,皮肤不好的原因有很多种,为爱鼓掌能给皮肤带来的益处又有限,所以“脸不好,过点X生活就好了”,要被当谣言处理了。但是:人体释放催产素和内啡肽这两种能让你感到快乐的激素,从而有效缓解由紧张、焦虑、压力等导致的肾上腺皮质激素释放。这一点可能对皮肤有好处。[3]快乐基本成为了当代人的奢侈品。这也是我说”有关“的原因。换个角度说,大概率上X生活和谐的夫妻感情不会太差,家庭是否幸福对生活品质有很大影响,如果家是温暖港湾,人的幸福感强,状态是会比同龄,但家庭不幸的人更好。如果我们心事重重,多思,焦虑,也会下意识地眉头紧锁,长此以往,给人留下“愁眉苦脸”的印象,这个面相看上去就“历经沧桑”,被生活折磨得不清。30岁和20岁的不同也体现在这里。20岁的时候,正当青春,无忧无虑,岁月静好,对明天充满美好的期待,整个人的气质都很上扬。30而立的时候,事业刚起步,有些人初为人父母,自己的父母渐渐老去,不论是家庭责任还是社会责任都重了起来,说白了就是开始为更多的事情发愁。如果想在30岁看着像20岁,心态是个关键因素,如果自己很难主动调整,好的感情又可遇不可求,阅读是一个很好的方法。“不阅读的时候,你感觉自己就是全世界,阅读时,你清楚才自己只是世界的一个极小的部分”。世界大了,眼前的一些烦心事就小了。当然上面说的都是道理层面,大家对压力的反应,可能并非受控于主观意志,而是受制于先天性格。在众多的人格评量中,由于使用的因素分析方法不同等原因,不同研究者得到的人格特质数目不相同,但总体上可以分为五大性格特质,即:“经验开放性(Openness to experience)”“尽责性(Conscientiousness)”“外向性(Extroversion)”“亲和性(Agreeableness)”“神经质(Neuroticism)”[4]神经质的性格,消极的情绪就会想多较多,容易悲观。外向型的人格,在逆境中仍保有激流勇进,迎难而上的心态。“看清生活真相,依然热爱生活”,这句话虽然有点鸡汤,但是人的“心气儿”在,的确会活出少年感。中年只要不油腻,年轻十岁不是梦。相反,20岁出头就地躺平,等于年轻的身体里,住着一个退休老灵魂,身未老,心先衰,可能老得更快。没有批判的意思,都是人生选择,总之我想说,大家先了解自我,接纳自我,再做出相应的调节,会更高效。4、身材匀称,适当运动拥有匀称好身材能显年轻,我在第一部分给大家举了自己的例子。只是靠衣服显瘦肯定不如自己用心做身材管理。彭于晏、郭麒麟、李现都是“整容级”减脂的优秀代表。图片来自网络,对不起了郭老师此外,适度运动对人的精力管理也大有裨益。如果人已经困于一个恶性循环的系统,则需要一个打破现有系统的“杠杆解”来改变现状。比如:焦虑会引起失眠,失眠会影响颜值,愁眉苦脸的气场会影响交际,沟通不顺会让事情更麻烦从而加重焦虑,焦虑引起失眠,失眠让第二天精力不佳,疲于应对白天的工作和学习,心情烦燥,也没精力运动,还吃很多甜食,变得更胖,进一步拉低颜值,破坏自信气场…… 一旦陷入这种循环,不是给自己“加油打气”就会有改善。得做出一些额外的改变,比如增加运动,慢跑20分钟,除了即时体验到运动带来的解压感,当晚的睡眠质量也会有所提高,第二天精力充沛,能以更好的状态应对学习和工作。长期坚持,能减脂瘦身,提升整体颜值,面部线条更紧致,看着自己更加自信,也在正反馈中更愿意运动。运动出汗也能把毛孔打开,是很好的“天然护肤品”,所以提醒姑娘们,别带着妆去健身房,健身后别用凉水刺激皮肤。不过改变生活习惯的确不是一朝一夕的事。不要从“久坐不动”的极端,突然转换到“运动达人”。 图上的事例虽为个案,对每个人都有警示作用。其实我们很容易间歇性地很想努力,但欲速则不达,改变得循序渐进。训练营可能会承诺大家21天变美,吃的很少,运动却很剧烈,这样身体难免吃不消。改变从培养一个“微习惯”开始比较好,比如说用四格餐盘控制饮食摄入的比例。 多格餐盘白陶瓷盘四格拼盘家用饭盘餐盘餐饮分格盘 10京东¥29.00去购买4部分分别安排:一格:蛋白质:鸡、鸭、牛、猪、鱼、海鲜、蛋等优质的蛋白质;一格:主食,尽量多吃杂粮、比如红薯、糙米、紫米等;少吃精制碳水。两格:各种蔬菜,颜色越丰富越好。坚持使用这个盘子吃饭,营养更均衡,不仅能瘦,而且身体会更健康,更有气色。5、注重头皮的保养和护理这是一个很多人都会忽略的点,有句古语叫作:“头痛医头,脚痛医脚”,这是大多数人的思考模式,想年轻,想的都是如何搞脸,其实头皮是面部肌肤的延伸,因而直接影响脸部肌肤。好比一个饱满的气球,如果顶部松弛漏气,整体就松垮,并受地心引力影响不断下垂。所以头皮松弛下垂时,皮肤降向脸部,然后额头、眼角、嘴边等处就产生皱纹,下垂等衰老现象。[5]发型对一个人的颜值多重要不用我多说。头发稀疏、发际线后移、或者出现斑秃,能很容易让人看上去显老十岁……其次,头皮护理在日本美容行业很受重视,我去美容院做护理的时候,老师也有强调过,想年轻,得做好头皮护理。在头皮护理上,可以从以下几个方面入手:1)、长发的姑娘不要把头发扎得太紧,造成头皮、发囊供血不足,不仅自己遭罪,会加重脱发。2)、如果非必要,不使用粉状的头发产品。现在有种“懒人神器”,不洗头也能让头发去油,干爽,但是粉的颗粒会堵塞头皮的毛孔,偷懒一时爽,脱发变严重。3)、养成梳头的好习惯,按摩头皮,促进血液循环,紧致头皮。这是我自己用的木梳,很好用,能按摩头皮,清理头发的时候也很方便。跟超市开架的比价格是贵了不少,但是比起一些欧美的手工梳价格算很友好了。 也曾经被网红店怒卖了三万单。 韩国yao梳子鬃毛女气囊梳按摩梳家用气垫梳便携顺发美京东¥258.00去购买使用感上不会拉扯头发,一直用传统梳子的读者朋友们可以试试,算是头发护理的一个小小消费升级,很容易“用了就回不去了”,好在梳子质量不错。 后面像蚊香一样做成镂空,据说是方便做造型的。我自己不经常造型,不过这个设计很加分。4)、选择专业的头皮护理产品。很多日系品牌都有专门的头皮清洁产品,比如日本ITRIM,品牌一直注重皮肤是一个整体,头皮不松,脸才不垮。有专门的头皮清洁泡沫。专门做头皮清洁这个需求太小众化,链接没找到,给大家官网截图,头发护理中的左一就是我们大多数人以为洗头发就是洗头皮,其实我们那个最多算洗了发根……国货中,羽心堂有一款首乌精华,按摩是关键,可以用手,可以买仪器,最好能配合同品牌的喷雾。羽心堂首乌护发升级版精华液100ml淘宝¥238.00去购买领红包最高领 8888 元超级红包【注】:这款产品对发根有蓬松作用,视觉上显发量,对激素型脱发无效。 用法略麻烦,如果想偷懒可以像我一样直接去店里做。6、遗传,骨相优秀不显老最后讲讲先天条件和审美风向的问题。大家可以先看看自己的父母,是否依然年轻,或者看起来要比他们同龄人年轻。如果你能遗传到父母的“扛老骨相”,自然会比一般人更耐老,尽管年轻的时候会被人调侃长得“着急”,但是等到别人着急的时候,才发现他们还是年轻时候的样子。比如颧骨较高、下颌骨有棱角,都能撑起整个面部结构,女星中有代表性的是俞飞鸿和巩俐。大气成熟的风格,很难驾驭清纯可爱路线,但是也收获了“岁月不败美人”。只是一些拥有大气骨相的年轻的姑娘,可能因此嫌弃自己:颧骨高会显得人很凶,下颌骨突出显脸大。事实上,大家梦寐以求的瓜子脸并不扛老。年轻的时候满满地胶原蛋白会显得面部圆润可爱,但是等到上了年纪,胶原蛋白及面部脂肪流失,过于消瘦的脸型会更显骨量,看起来要比同龄人老。所以那些急着去削骨瘦脸的姑娘们要慎重考虑,审美也需要一点“发展眼光”。前段时间还有新闻爆出,一名女子花了5万整出“瓜子脸”,结果半年后下垂严重,觉得是院方责任,想要赔偿。然而院方却告知她:这是第二次手术,恢复期会更长;衰老是自然进程,不是手术失败。估计后期还要扯皮很久,无论是否获得赔偿,颧弓内推都是创伤很大的“削骨手术”,术前要考虑清楚。更为尴尬的是,网红瓜子脸盛行的时代一去不返,包括“白幼瘦”审美,大众也已经厌烦。章子怡的电视剧首秀就被大家批评,一面是观众们质疑,为何要在这个年纪扮演15岁的少女,不把机会给到年轻演员,一面是章子怡自己站出来反对“少女感”营销。也许是因为剧集在拍摄和制作的时候,是2018年左右,大家还在鼓吹女明星的“冻龄”。播出时仅相差两年,大众的的审美风向已然改变。想到我自己,以前嫌弃自己鼻子不好看,很想去整容,结果那个时候太小,没有钱就没做成。现在是有钱做了,但是当年我想要的鼻子已经过时了,反而有人很喜欢我天然的鼻型。只不过跟年轻人讲道理他们也很难听进去,强大自我的建立一部分靠学习,一部分靠阅历,得跟时间要答案。80后这代人在20岁的时候,美业远没有现在这么发达,没有女性消费“她经济”的概念,没有海淘渠道,更没有各大社交平台优质的内容。而我一直认为Z时代的困扰是信息过载,价值观碰撞,信息源质量参差不齐。说到底,崇尚“颜值为绝对正义”固然不可取,但“我丑我自豪”无疑只是推向了另一个极端的矫饰和愚蠢。所以,我们无需隐藏对美的追求,但也要摒弃”唯20岁万岁“的年龄绑架。这样无论处于什么年纪,都能绽放最美的自己~参考^美白针
https://mp.weixin.qq.com/s/Vgp8W-KRf4GTPgUuPPBifw^黑眼圈成因
https://fashion.ifeng.com/body/special/2013yy155/^X生活与皮肤状态
https://mp.weixin.qq.com/s/HaoKvgCifZsRySET_BzSqQ^五大人格特质
https://hrda.pro/view/1070/五大人格特质-big-five-personality-traits/^头皮护理
https://kknews.cc/zh-sg/fashion/eogoayn.html