在办公室吃零食，一般是有点小饿，或者是没事做无聊，吃点零食打发时间。与减肥无关，从健康出发，最好针对女孩子哦
，我一般吃坚果类的，方便，吃的少，能抵饿。
下面，我列举了几种零食，喜欢你能喜欢
坚果
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积。
坚果类，过量食用易引起上火，便秘等症状。特别是国产散装开心果，其质量是否过关，所以建议以适量为主。
燕麦片
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。
枸杞
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
葡萄干
葡萄干中铁和钙的含量都很丰富，而且有大量的葡萄糖和多种矿物质、维生素、氨基酸，甘甜可口，很受大众喜爱。
1、改善贫血
2、缓解疲劳
3、抗氧化、促进排毒
但是糖尿病患者、肥胖人群不宜过多食用葡萄干，因为葡萄干属于高糖、高碳水化合物 的食品，所以少吃一点葡萄干可以避免血糖升高或者肥胖加重。
薯片
干果类
吃点水果干，让人开胃，也能提醒，像芒果干，草莓干，蓝莓干，菠萝干等
1、水果
建议：蓝莓、香蕉、枸杞
对于经常坐在办公室的人来说，水果绝对是一种首选的零食。在解决了自己嘴馋的同时还可以补充很多的维生素之类的营养物质，一举两得。枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
2、杂粮制品
建议：全麦面包
我们现在吃的食物基本是以精细类的食物为主，但是这不是意味着杂粮就没有好处了。事实上很多的杂粮类谷制品对于我们来说都是很有好处的。比如说含有很高的纤维，容易使我们产生满足感，这样就可以使我们一次性不会摄取进去过多的东西，造成产生过多的脂肪。但是这些东西也是要限量的，最好选择低糖类的食物。
3、茶
建议：绿茶
绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。
现如今人们的工作都是非常忙碌，几乎一整天都待在办公室里面，可是虽然这种办公室生活非常的无聊，我们怎样也是要自己找一些乐子的，尤其是对于这种无聊的办公室生活，怎能少了食物的陪伴呢，所以说在办公室里面的时候，我们也是可以准备一些零食的，因为零食不仅可以帮助我们解馋，也是可以消遣闲暇时光的，今天我们要来为大家介绍的就是最适合在办公室吃的零食。既能够补充身体能量，而且还能够和同事一起分享。
首先第1种就是坚果我们都知道，对于坚果在平时的生活中很多人都非常的喜欢吃，而我们今天为大家介绍的就是百草味的坚果大礼包，对于这个坚果大礼包绝对是非常的划算，因为它的坚果种类比较多，而且价格还不贵，也是非常适合放在办公室里面吃的，因为它真的是非常的有营养。
第2种就是鸭脖对于鸭脖来说也是我们在生活当中很多人都非常喜欢吃的，但是我们今天为大家介绍的这种鸭脖，确实真空包装的拿起来就更加的方便，而且还是薇娅推荐的，所以很多人吃过之后都表示它确实是味道非常的好，也是非常适合我们在办公室里面准备的一种零食。
第三种就是小袋的瓜子仁很适合在办公室吃，一方面小袋装可以进行很好的掩护，领导路过也不容易引起注意；而且瓜子仁直接就可以倒进嘴里，敲着键盘的同时还能吃着瓜子，整体效果还是不错的；当然啦，这样也很适合给同事发，这可是处好同事关系必备哦。
第四种就是彩虹糖是很多人都很喜欢的糖类，一个小袋子里面有很多的小糖粒，而且里面还没有糖屑来破坏卫生，吃起来还是很方便的，而且一小袋彩虹糖就可以哄好你周边的同事哦！
水果拼盘，没有很多热量，可以饱腹，水果种类比较多。需要注意要买刚切好新鲜的，太甜的水果少吃一点。
巧克力和糖果，工作不顺心的时候吃点巧克力和糖果可以让自己开心一点。需要注意吃多了会有蛀牙，吃完要刷牙漱口。
海苔，热量很低，还富含营养价值。需要注意的是海苔会沾牙齿，需要仔细刷牙漱口。
薯片，吃了会有饱腹感也不会长胖。需要注意吃的时候控制一下响声。
干鱼片，热量比较低营养价值比较高。需要注意吃了以后会有比较重的口气，要及时刷牙漱口。
蓝莓
蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，120g蓝莓干含有240卡路里，是理想的美容瘦身小零食。蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C、D，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡全球
营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B、e族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富
纯脆冻干果脆
纯天然、零添加的健康冻干食品。选用最优质的原料产地和全球顶尖的生产技术，在保证水果营养不流失的前提下，为都市白领提供纯真原味的美食享受。
全麦纤维饼
饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。
很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。