一般来说,高考期间因为人体处于相对高度过度紧张,全身上下各个地方神经系统全是处于绷紧情况,植物性神经作用遭受抑止,而人的消化道的血浆供货会产生不够,非常容易导致消退欠佳,消化作用受影响等状况。而依据研究说明,较难消化的食物主要是含有蛋白和人体脂肪食物。最先,适当地摄取肉类食品、鱼类、虾类、黄鳝、小动物脑、牛乳、生鸡蛋、新鲜的水果和蔬菜等营养元素。
可以填补合理营养成分,增强抵抗力,为人的大脑运行供应动能,有利于提升自学能力。次之,可适度填补维生素b2类维他命和一些健脑食品,如核桃仁、白芝麻、黄豆、贝壳类、香蕉苹果、金针菜、小米汤等。 再度,不必吃得太饱,不必过度油腻感。测试那几日的膳食更要十分重视,应保证营养成分有效环境卫生,尽可能多吃蔬菜新鲜水果,少吃鸡鸭鱼肉,防止出现消化道疾病,危害测试。
少吃蛋白、人体脂肪、升糖食物。从生理学功能上而言,蛋白在人体内的消化必须很多的胃液和胰蛋白酶,而碳水化合物被消化吸收以后的后期处理也最繁杂。而人体脂肪多的食物在人体内消化以后,排尽速率是十分慢的,并且还要很多的胆液,因而,会导致人体内一定的压力。要多吃蔬菜新鲜水果及其淀粉类食物食物。一般来说,水果蔬菜及其淀粉类食物食物,很容易消化。
这也是很多人为什么吃苹果不扛饿的缘故。而这种食物在消化后,对身体的不容易产生很大的压力,非常容易基础代谢。当学生处于高考考试焦虑不安高的压力情况下,越应当要吃这种清淡饮食的食物。三餐应以谷物为主导,多吃水果、蔬菜水果,适当摄取鱼、禽、蛋、猪瘦肉等。高考期间,高温炎热,学生尽可能提升喝水量,温开水是补水保湿的好挑选。