腰椎间盘突出在日常中的注意有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

在生活中不要总是弯腰去搬重的物品，如果要搬重物，也要用科学的方法，先蹲下去，身体靠近物体，再弯腰去搬重的物品，这更有利于保护我们的腰部。
不管在工作或是做什么，不要长时间久坐/久战。因为我们腰部对于久坐/久战忍耐的极限只有20分钟，在久坐时间大约20分钟时，就要站起来走一走，伸展一下。久站大约20分钟时，也要变换一下姿势，坐下，走动一下，这样更有利于腰部软组织（肌肉、韧带等）弹性的恢复。如果不得不久坐也要经常变换坐姿，如果直着坐已经出现不适，那么就驼背坐一坐，下一个姿势往往就是最好的姿势。
对于生活中卧具的选择，不要听“硬板床对腰椎好”这些说法，要选择硬度适中，能够贴合身体的床垫才是适合自己的。
还有其他的一些方面，压力、不良睡眠、不健康的生活方式、缺乏运动等也是要注意的点，平时生活中可以选择自己感兴趣的运动，去锻炼一下。
给你两个训练的小建议，你可以尝试去做一做。

Answer 2

要睡硬板床，不可以久坐，可以或许增添腰部压力，贯穿连接杰出的生活生计习性，要注意腰间的保暖，预防着凉和吃生冷的食品。