心情不好怎么办

Question

如题所述

Answer 1

（一）
心情不好，觉得心里很憋闷，自然需要及时发泄。建议以下发泄方式，我觉得还是有点用处的：
1.找要好的朋友到人很少的地方坐着聊天，哭一哭，倾诉倾诉。
2.写日记。随便找一张纸，不用在意字写得是否工整，也不用在意排版是否整齐，更加不用在意言语是否太过激烈，因为要的就是把你心中的不郁闷毫无顾忌地发泄出来！所以想写什么就写什么，想到哪写到哪，而且最好一气呵成，不要给自己考虑这样写合适不合适的时间，就是那样任由自己地写下去！
3.睡觉；一个人走路，走哪里算哪里，直到腿累了。
4.疯狂运动，比如跑步、打球什么的，也许会出满身臭汗，但是正是因为这疯狂的出汗和活动，你会发现身上的每个汗毛孔都张开了，觉得自己的身体很舒展，然后心情就会慢慢舒缓了！（这是我最喜欢的发泄方式）
5.大叫！KTV疯狂唱歌！
发泄了一下后，还应该给自己来点心理暗示，心理暗示真的很重要！告诉自己没有过不去的坎儿，天塌下来高个顶着，一切都是小CASE！
（二）
人活着，肯定不可能每时每刻都高兴，肯定得遇到烦心事，即使没有什么烦心事，有时候也会无缘无故地郁闷一下，觉得找不到方向，觉得自己像浮萍……这个时候就需要我们自己来逗自己，自己来宽自己的心。看看盛开的花、努力生长的树、随风摆动的草、暖暖的阳光、淅淅沥沥的雨、温柔的雪花片子……不论怎样，烦恼郁闷只是一时的，只是为了衬托幸福从而让我们更珍惜，努力排解后，又都是灿烂的每一天每一刻了。凡事想得开放得下，烦事就都能绕过去。

Answer 2

心里难过，心情不好，情绪低落、兴趣减退、总是提不起精神，可能是由于患者近期经历了一些人情世故但无人倾诉，或由于受到工作、生活、学习、家庭、疾病等多个方面的压力或委屈沉积在心底无法发泄，导致情绪波动，患者可自行调节，无需治疗。如果长期存在情绪低落、兴趣减退、总是提不起精神，则可能存在抑郁情绪或抑郁症，建议首先有意识地进行自我调整，如果不见好转可到心理科进行咨询。

一、自我调节：
存在抑郁情绪的患者容易出现莫名的情绪低落、兴趣减退、无精打采以及总是提不起精神等症状，此时可以通过自我暗示的方法予以改善。多与朋友进行交谈、多参加集体活动，可以给自己树立奖励计划，实现目标后给予自身物质或精神奖励，从而缓解抑郁情绪。

二、他人帮助：
1、心理治疗：通常此阶段的患者可能已经发展为抑郁症，或者有此种倾向。心理治疗通常包括认知行为治疗、重塑自信治疗以及阻断思维治疗等，医生会了解患者对事物固有认知和想法后，给予纠正，以免循规蹈矩遵守自己的低落情绪原则。重塑自信法是给予患者较大的肯定与鼓励，使之深信自己具备成功的能力，从而改变对自己贬低和自卑的评价。另外通过举例不同事件，使患者条件反射地说出或写出自己的思维和观点，然后不断追问，改善患者心境。但在这一过程中，需要患者与家属积极配合，才能达到治疗的目的；

2、药物治疗：部分患者在心理治疗的基础上还需配合药物治疗，常见药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等，5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。

此外，治疗期间家属应积极引导患者保持心情舒畅和情绪的稳定，通过陪伴与理解，让患者尽快回归生活，利于疾病转归。