经常走路有什么好处？
1.规律的走路可以促进下肢静脉血回流，是一项很好的运动。对于轻度静脉曲张的患者，也可以用走路将血液吹回下肢静脉，可以在一定程度上缓解病情。适当的运动可以提高免疫力、肌肉力量和耐力以及肺功能。走路前适当进食，但不要暴饮暴食，以免增加胃的负担。走路可以燃烧卡路里，减少腹部脂肪堆积。长期坚持走路对减肥的人来说是非常好的运动。如果人们想通过走路减肥，可以选择每天花半小时到一小时快步走。这是一个非常好的燃烧脂肪的运动。
2.规律走路是运动锻炼的一种，是较好的锻炼方式，特别适合糖尿病冠心病、高血压、高血脂、肺部疾病患者。它可以增强体质，提高免疫力，预防感冒，有助于增强心脏功能，改善肺功能。但是一定要根据你的心肺功能防止过度劳累。而且要注意过量走路对双膝关节的损伤，防止过量运动导致骨关节炎。常走路锻炼是一种天然的镇静剂，能提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁，使人走后精神饱满，轻松有活力。
3.走路可以帮助你减肥，同时保护肌肉不被分解，这反过来可以帮助你最大限度地降低基础代谢率，实现减肥。从长远来看，它有助于保持体重稳定。经常走路锻炼身体可以减少疾病的发生。因为频繁的走路可以增加肺活量，增加心肌耐氧性，促进胃肠道对食物的消化吸收，加强胃肠蠕动，增加食欲，所以频繁的走路可以减少疾病的发生。规则走路可以释放压力，尤其是规则走路三人或五人一组，可以在一起互相交流，可以释放压力，减少抑郁的发生，在一定程度上降低癌症的患病率。
一、经常走路对身体的好处：
1、愉悦身心
经常走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
2、打开经络
经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然经络僵硬了，全身都不舒服，经常走路锻炼，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通，全身自然会放松。
3、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
4、减少疾患
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
5、健身减肥
目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。
二、经常走路对身体的坏处：
1、走路步子太大
当一个走路的人想要加快速度时，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这会损伤你的胫骨，而且真无法达到提升走路速度的作用。
2、脚掌拖地
部分人因为太累、穿着太重的鞋子或者胫骨存在问题，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出。
3、低头行走
有的人走路总是盯着地板，低头看着双脚。改变方法很简单，记住先前看。科学的走路姿势是抬头挺胸，下巴与地面平行，这有助于走路时的呼吸，而且正确的体态可以确保你的背部、脖子或者肩膀出现病痛。
4、错误的鞋子
并不是任何鞋子都适合走路健身穿，如果长期穿着错误的鞋子走路，则会给自己带来患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病的危险。
5、手臂不动
有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动双臂，导致走路时双手会变得肿胀。正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。相反，如果像钟摆一样笔直挥动手臂，会降低速度。
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扩展资料
“动则有益，多动更好”，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在国际上很流行。
中国人若想动起来，必须要改变不健康的生活方式。体育总局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把体育锻炼当成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。
肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%B5%B0%E8%B7%AF/1813604?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科：走路">百度百科：走路