从生活细节上看，宝妈哺乳期长胖的原因有哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

从生活细节上看，宝妈哺乳期长胖的原因有：

1. 产后运动量少，营养丰富，产后腹肌松弛是发胖的重要原因，可以尝试做臀部紧缩训练，腹部伸展运动等。2. 饮食上注意荤素搭配，多吃水果蔬菜，补充维生素，防止会便秘，月子期间吃饭少量多次，对肠胃比较好，也不容易发胖，不要吃太油腻的，不然宝宝吸收不了，只会堆积到自己身上，另外晚饭不要吃的太晚。3. 可以多做运动，瘦身操，瑜伽等可以塑造身材，跳绳，跑步等可以燃脂，不要想着通过节食减肥，尤其是还在喂奶期间的，会导致营养不良，奶水变少。
4. 哺乳期间不要吃减肥药，大部分口服的减肥药都多多少少有些副作用，这些成分对宝宝都非常不好，且好多减肥药会造成乏力的现象，可以用外敷的软脂贴之类的。5. 束腰带之类的就是智商税，我之前买过一个，别说三个月见效果了，用了三天觉得呼吸不顺畅，想吐等之类的情况。6. 千万不要熬夜，充足的睡眠也很重要，过劳肥听说过吧，过度劳累也会导致肥胖，好好休息很重要的。

汤热着的时候，碗上面会有一层油腻腻的东西，等到放凉了，就会形成一层白色浓稠的“壳”，这个“壳”就是脂肪。想想看，坐月子里一天喝上两三次这样的汤，一个月三十天，得喝下去多少脂肪？除了母乳喂养外，并没有做其它有能量消耗的运动。 

从生活细节上来说，是这两点没注意。据研究表明，每天母乳喂养五次，可消耗500大卡的热量。可是，为啥一直母乳喂养还瘦不下来？主要原因是，你每天摄入的热量要为了补足母乳，吃进太多脂肪含量高的食物，比如猪蹄、各种油腻汤水远远大于母乳喂养消耗的热量。

Answer 2

有可能是因为身体当中摄入的营养比较多，也有可能是因为在哺乳期间吃了一些油脂的食物，缺乏运动，再加上心情比较紧张，或者是因为奶水比较充足，都有可能会导致发胖。

Answer 3

可能是自己吃的东西非常的多，自己的活动量非常的少，自己经常都睡不好，自己不注意荤素搭配，自己的身体有一些疾病，这些情况都容易长胖的。

Answer 4

宝妈哺乳期长胖的原因可能是由于饮食过量，也有可能是暴饮暴食，也有可能是由于激素不平衡，有可能是身体原因，也有可能是由于过于焦虑。

Answer 5

因为吃的比较好，经常会有一些肉类，经常吃一些补品，缺乏锻炼，长时间的休息， 这样就会导致身体肥胖。