身体内的毒素会危害身体健康，影响养生效果，所以养生要先排毒。应该通过运动排汗、多喝水以及促进大便排出等多种方式为身体排毒。
排毒是养生的第一步，不排毒会让身体健康受损，让很多疾病高发。因为在长年累月的生活中，人体内的脏器会吸收大量的毒素在这些毒素的作用下，脏器功能开始减退失调，如果不及时把体内的毒素排出，就会让身体素质下降，也会让身体健康受损，这种情况下养生也不会有好的效果出现。
应该说排毒是养生的一部分，也是养生的第1步，因为人在养生的时候不及时排毒，会让大量毒素和代谢物在身体内堆积，容易让人的体味越来越重，而且会出现酸性体质，还会让人出现忧郁症，老年痴呆等多种慢性病，会对人体健康造成严重的威胁，而身体内毒素排出以后，身体素质会明显增强，身体健康水平也会随之提高。
运动排汗是最有效的排毒方法，能让身体内的毒素尽快排出体外，因为运动会加快身体内脂肪燃烧，也能让身体内多余的甘油三酯尽快排出体外，而人在出汗的时候还可以让身体内的肌酐等有害物质随汗液一起排出体外，会加快身体新陈代谢，维持人体健康，不过在运动排汗的时候一定要及时补充水分，不然身体会出现脱水，影响身体的正常排毒。
促进大便生成加快大便排出，也是促进身体内毒素排出的有效方法，因为大小便是排除人体内毒素的重要途径，平时多吃一些富含膳食纤维和乳酸菌的食物，加快身体内大便生成，让身体内的毒素随大便一起排出体外。保持大便通畅，避免便秘发生，就能起到很好的排毒效果，除此以外在平时生活中多喝水，加快身体的新陈代谢，促使小便生成，也能起到很好的排毒作用，还能让人类皮肤变得更水嫩细滑而有弹性。
养生的时候，需要经常做一些深呼吸练习来扩张胸部和收腹。不仅能吸入细胞代谢所需的更多氧气，还能有效地从体内呼出二氧化碳。每晚用热水洗脚也有助于排毒。多吃粗粮、富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的肠道清洁和排便剂。它吸收肠道中的水分和毒素，促进排便。
还可以通过多吃蔬菜，这个方法也可以帮助身体排毒。黄酮类化合物不仅能防止人体感染，还能清洁血管，有效防止胆固醇氧化，增强血管壁韧性。花椰菜对肥胖、视力障碍和水肿有很好的效果。经常吃西兰花可以增强肝脏的解毒能力，防止感冒和坏血病的发生，将花椰菜切成块，洗净沥干，加入鸡蛋和生粉拌匀；油锅加热后，加入花椰菜炒至金黄色；锅中放油，加入姜和红辣椒，加入炒花椰菜，转移胡椒粉、盐、味精和葱，炸透，倒入芝麻油。
多吃菠菜，也是一个不错的选择。菠菜清除肠胃热毒。菠菜能清除人体肠胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发。菠菜叶含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜富含维生素，可以预防角口炎和夜盲症等维生素缺乏症。菠菜还含有大量抗氧化剂，可以抗衰老和促进细胞繁殖。它不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。推荐菜谱，菠菜与干豆混合方法，将菠菜洗净，用沸水烫一下，取出冲淋，沥干水分，切碎；将干豆切碎，用1汤匙油炒香，加入1汤匙酱油调味后取出；将菠菜和干豆混合，加入调味料拌匀。
