后半夜老是失眠怎么办

Question

如题所述

Answer 1

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。
失眠的食补治疗
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
药膳疗法——莲子百合瘦肉汤
功 效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
配方：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

晚点睡，睡前喝杯酒

Answer 5

1、晚饭要尽可能早一点，最后一餐最好安排在七点之前。
2、创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。
3、保持心情愉悦和心态乐观，避免思想压力过大和思虑过度。
4、同时可以配合眠梦香来改善睡眠效果会更好。坚持每天饮用一段时间，提高睡眠质量，促进睡眠，逐渐改善后半夜失眠的情况，一觉睡到自然醒。