体重基数小基本上不需要减肥，这种5斤8斤其实差不太多。但是妹子永远都是追求完美的吗，教你几招减轻体重。
体重基数小的人在减肥其实就是在减体脂。只要体脂减少就显得瘦下来了。但是要注意这个减肥要注意分寸。本来呢体重基数小的基本上就是标准身材了，要是不是舞蹈演员，模特这种需要特别保持身材的人，到了标准就不要在减了因为对身体真的不好。把身体内的脂肪都减没了，身体抵抗力也会下降，容易生病。就得不偿失了。
1。健康的饮食。因为和那些肥胖的减成标准体重不一样，所以不需要特别的节食。主要是保证两点∶低热量，均衡营养。因为低热量能让身体主动的燃烧脂肪，均衡营养能提供给人体动力。这两者结合才能正常健康的减肥。
2。运动。这时候的运动应该去健身房接受专门的训练。如果不愿意去呢可以找网上视频来进行运动。主要的目标应该是塑形。通过专门的锻炼来减小体脂数。一定要适当的运动，不能一蹴而就。因为体脂基数小减肥的效果可能不是那么明显。
其实多锻炼也是有好处。我在网上看的视频一些女性身材很好，但是她们的体重也很高。就是通过运动把肥肉都变成了肌肉。所以女生如果是为了身材好的话，不妨去锻炼，练一下马甲线什么的。这样既不用节食也可以获得好身材。同时还能丰富自己的空闲时间，也是不错的哦。
饮食和运动一起进行。
基数小的妹子其实可能比起掉斤数更注重外形上看起来更瘦些。先想清楚自己是想掉斤数还是想塑型。
饮食方面，一定要戒饮料，忌油腻。防止摄入太多高热量食物。有一种不太健康的减肥方法就是吃过中午饭后不吃东西。我用这个方法瘦下去过七斤，不过这种比较容易反弹。晚上八点后一定不能再吃东西了，睡觉前可以喝杯脱脂牛奶。
运动方面，跳绳减肥效果比较明显。然后健身不要做太多无氧运动。不要刻意去练肌肉，女生肌肉线条还是不要太突出好。这种单一的运动很难坚持下来，女生的话可以选择报个街舞班，街舞运动量比较大，排汗多，能锻炼到身体各个部位的肌肉，而且运动后在老师的引导下做些适当的拉伸运动，可以将肌肉线条拉伸到很好看，比较适合女生的状态，是一个不错的选择。
小基数妹子减肥一定不能心急，比较基数小，掉秤不会太明显，调整心态慢慢坚持就好了。
又遇到了一个跟我一样的情况的同道中人的减肥者。我来先说说我个人的情况吧，我女孩子，然后目前大三在读，然后体重是85斤，身高155。也许挺多人直接会认为我并不胖，甚至偏瘦，有些人她们会疑问我为何还要去减肥。那么我想说的是，我体重基数是真的不算大，但是，我看起来却是属于微胖的这一类。
我体重轻，但是看起来胖。大抵原因是一来我脸大肉多，二来我身体的肉分配不均，胸小但是小腹有赘肉大腿还胖。因此我也在想进行一个减肥塑型希望能让人一眼看起来就是85斤的真正的瘦子。
因为体重基数较小，我一般并不会像体重基数大的人减肥，我的任务量要比他们要小挺多。我认为，我们基数小的人减肥不能够去要求体重一味的减轻，因为本身基数如此小，基数还继续的变小，那么这就会让身体变得不健康，会导致身体功能的紊乱，从而即使减肥成功了也并不见得身体机能正常。
基数小的人我个人建议要注重于体型的改变，光看基数的变化，我认为这个并不是一个明智之举。体型的改变，有时候身体看起来瘦了，但是实际上你会发现自己的体重却是没有变化甚至增重了，那么这个时候你不要忧心，因为这是你身体正在形成肌肉的一个过程。肌肉变得紧致变得结实，那么就会体型看起来更加的优美紧致，体重也会稍微增加那么一点。
而要做哪样子的运动才是属于基数小的人呢？我个人认为坚持跑步最为重要。跑步是能让全身瘦身的一项运动，坚持下去，全身瘦了，那么我们就来做身体部位的一些相对的运动。比如基数小但是肚子是脂肪相对较多，那么做仰卧起坐或者呼啦圈是不错的选择。然后如果臀部的肉比较松塌，那么，一天3组20个深蹲是个不错运动。
总之，基数小但是要减肥的妹子们不要着急，我们基数小所以完全不会胖到哪儿去。我们主要是做塑型运动，慢慢来，坚持下去，总会真正的瘦下来的呢。
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