如果这个状态已经持续很久了，比如几个月以上，那么我需要提醒你:不是这么做会出问题，而很可能是已经出问题了才会这么做。在评定
心理问题程度时，社会功能、痛苦程度和持续时间是三个极其重要的指标，偶尔宅在家里享受生活这很正常，但如果宅太久了，而且与家人朋友没什么交流，这代表你的社会功能已经出现问题了，看看是否还伴有睡眠问题、饮食问题和情绪不可控、
意志力下降等问题。这些现象是抑郁状态的征兆，
抑郁症、抑郁
神经症、现实遭受挫败都会出现抑郁状态。虽然光靠这些症状并不能确诊你有抑郁症，但存在抑郁情绪是跑不掉的了，甚至你可能正在为无法改变当前的状态而焦虑、挫败着。你的父母也许是认为你还年轻，觉得你可能过段时间就想通了，但随着你的心理问题继续发展，他们看不到任何改善的迹象，当时间一点点耗尽后，他们也会开始焦虑急躁，到那个时候你在自身问题和父母压力的双重作用下，将更难做出改变。我建议现在、立即、马上去医院做一下检查，看看需不需要接受治疗，然后再考虑怎么从心理上进行调整。如果已经是神经症或者抑郁症，光靠调整认知可能效果不明显。当然，心理层面的自我觉察也是可以同步进行的。我们往往以为人们不求上进是因为懒惰，事实上懒惰仅仅只是一个现象，导致这个现象的原因是价值感缺失。当人们能够从行动中获得具体的价值感时，再懒的人也会有足够的动力去吃苦、去行动。就像很多沉迷于网络游戏的网瘾少年，当你真正去观察他们在玩什么的话，你会吃惊地发现他们甚至会为了一件极品装备反复蹲守一个boss，反复在一张地图上执行着繁复而枯燥的打怪操作，这些行为不仅没有任何乐趣可言，反而会带来极度的疲惫、无聊，可谓身心都在遭受巨大的痛苦。但由于获取极品装备的价值感太强烈了，他们甚至会对吃这种苦感到上瘾，丝毫看不到懒惰的痕迹。懒惰是抑郁的产物（不一定是抑郁症，挫败也会造成抑郁情绪），抑郁又会伴生自我评价低、焦虑等情绪。所以，我们必须以价值为导向找到
破局的办法，看看是哪些不合理的信念在阻碍着我们去追求价值。看看下面这些想法是不是有一些是正存在于你的脑子里的？仅供参考：不合理信念一：我没有想要的东西。不知道在被抑郁状态困扰时，你有没有感觉到无聊。正是因为无聊，所以才会不停玩手机，我们需要意识到，当我们开始在用今后再说来拒绝行动时，我们应该立即停下来好好检视自己的目标了，一个同时指向多个问题的目标往往是无法执行的，或者也可以说“人类总是会懒得去执行这样的目标”