打羽毛球手腕疼痛很久有什么好方法

Question

如题所述

Answer 1

1、每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。

2、适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。

3、中医外敷药液，将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全。

Answer 2

首先，是腕部力量不够造成的伤害，加强腕部力量训练，比方用矿泉水瓶绕腕，正时针逆时针反复，还有就是更换轻一点的球拍，并改变击球动作。要运动就要付出代价，除非你不打了，也就不疼了，你看运动员哪个没有伤，坚持吧年轻人！