一、什么是阳光心态?
阳光心态即健康心理，是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下人能做出良好的反应，具有生命的活力，能充分发挥其身心潜能。——任它雨打风吹，我自阳光普照。
阳光心态：平常心态、积极心态、知足心态、感恩心态、达观心态、包容心态……具体表现：快乐工作生活每一天、积极面对人和事、充满热情和朝气、能迅速转变和控制消极情绪。
二、为什么要塑造阳光心态？
（一）从微观方面看：心态决定人生的高度
1、心态影响健康
122名患过一次
心脏病的人，8年后，最悲观的25人中21人死亡，最乐观的25人中6人死亡。
2、心态影响能力
有人曾经总结过成功人士的经验，发现他们取得成功很大程度上取决于他们的情商而非智商，而情商最重要的表现形就是好的心态。
3、阳光心态有利于提升个人的幸福指数
现在面临的社会氛围：拿起筷子吃肉，放下筷子骂娘。
4、塑造阳光心态是每个人应尽的责任
人的社会性：权利义务的对等性。每个人都有责任缔造一个阳光心态的环境，都有责任培育周围人的阳光心态，也有责任首先让自己保持一个阳光心态。不能用自己的不良心态去影响别人，拖着一个算一个，把所有朋友都当成自己的
心理医生，作为自己消极情绪的吸尘器。
当有一天，自己掉进谷底的时候，有这样自己主宰自己的选择机会：自己爬上来；被别人拉上来；在下面呆一会儿；在里面找金子；不会再往下掉；在谷底挖坑。
（二）从宏观方面看：阳光心态是构建和谐社会的基础
心理健康是社会现代化进程中日益突出的一个问题，中共中央
十六届六中全会强调要促进人的心理和谐。建设和谐社会，离不开培养良好的心理状态，从而引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。
（三）结合实际看：以公务员工作为例
公务员工作的三个特点：
1、压力最大；（100种行业中：狱警，刑警，公务员）
2、女性公务员压力尤其大；（家庭、工作）
3、很难通过工作带来快乐的感受。（职务晋升-金字塔）
高层官员心理健康问题——
抑郁症。
04年
人事部：公务员应具备的九种基本能力，心理调试能力第一次被纳入其中。
三、如何塑造阳光心态？
(一)影响心态的因素
情绪影响心态—境由心生，心由情动。
人的九类基本情绪：
愉快，兴趣—正面，积极心态—使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静、缔造和谐。
惊奇—中性。
悲伤厌恶：愤怒，恐惧；轻蔑，羞愧—负面，消极心态—使你不思进取、颓废，使你使你忧愁、悲观、失望、委靡不振，使你
人际关系紧张。
恐惧—压力—情绪—心态
你对什么感到恐惧？
人类所共有的六个恐惧：怕贫穷，怕被批评—自身努力，可以改变。
怕得病，怕失去爱—自身努力，在一定程度上可以改变，不可以改变—怕变老，怕死亡。
总之，力所能及则尽力，力不能及由他去。
（二）塑造阳光心态的方法七种工具
1、改变态度
2、享受过程
3、活在当下
4、情感独立
5、学会感恩
6、福由心造
7、学会弯曲
1、改变态度：不能改变环境就适应环境
威斯敏斯特教堂英国圣公会主教的墓碑上的一段话：当我年轻自由的时候，我的想象力没有任何的局限，我梦想改变这个世界。当我渐渐成熟明智的时候，我发现这个世界是不可能改变的，于是我将眼光放得短浅了一些，那就只改变我的国家吧！但我的国家似乎也是我无法改变的。当我到了迟暮之年，抱着最后一丝努力的希望，我决定之改变我的家庭、我亲近的人——但是，唉！他们根本不接受改变，现在在我临终之际，我才突然意识到：如果起初我只改变自己，接着我就可以依次改变我的家人；然后在他们激发和鼓励下，我也许就能改变我的国家。在接下来谁又知道呢，也许我连整个世界都能改变。
故事《皮鞋是怎样被发明的》，改变自己的脚，去适应整个世界。
不能改变事情就改变对事情的态度
心若改变，态度就会改变；
态度改变，习惯就会改变；
习惯改变，人生就会改变。
小王和小李同时大学毕业考入某单位工作，由于单位老同志较多，所以平时工作很辛苦，两个人也都很踏实的工作。经过两年锻炼，由于工作性质的不同，小王综合能力强，但业务能力比小李稍逊一筹，上级部门需要一个年轻人，决定从两人中选一个，据内部消息更倾向于业务强的小李，如果你是小王，请问你会感到压力吗？如果上级部门找你谈话，要你自我评价、比较一下，你会怎么说？为什么？
改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。
2、享受过程
生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好心情把括号填满，结果到了括号就结束了。——生命是一个过程而不是一个结果。
把注意力放在积极的事情上。
学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。
竞争是残酷的，人还得快乐——我们就在矛盾的夹缝中生存。
3、活在当下
现在联接着过去和未来，如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去，你能够把握的只有现在。
活在过去——消沉or自大，活在未来——焦虑；
活在当下≠今朝有酒今朝醉——以未来为导向活在当下。
对自己当前的现状满意，相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的；
既来之则安之，理智把握当下。
4、情感独立
不要把自己幸福的来源建立在别人行为上面，你所能够把握的只有自。
5、学会感恩
西方
感恩节——每年11月份最后一个星期四。
你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。
6、福由心造
学会为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。别人为你做了一点好事情，赶紧欣赏他，就会有更多好事情出现。
学会比较：当你抱怨因贫穷而没有鞋穿的时候，有人还没有脚呢！人家骑马我骑驴，回头看见推车人——比下有余心豁达
7、学会弯曲
有一个山谷，
东坡长满了松树、
女贞、桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这——观察发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。
刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。——刚极易折。
（三）保持阳光心态的一些简单方法
降低标准、主动放弃；
对外倾诉、自我发泄；
避开压力、宜张宜弛。
送给你两句话：过去的不必耿耿于怀，现在的不必斤斤计较，未来的不必畏畏缩缩；人不患无位，患所以立，不患莫己知，求为可知也！激情创造未来，心态营造今天。愿大家都能积极的活在今天，以好的未来为导向，远离自身和他人的消极情绪，缔造阳光生活，迈入有进步的人生！