如何突破自己？

Question

如题所述

Answer 1

要超越自我，首先就要认识自我，这样你才知道你想在哪些方面改变自己，你越全面地认识自己，越无条件地接纳自己，你在超越自己的过程中，对可能失败的担心和恐惧也就会越少。这一章前面部分我们都在探讨如何全面地认识和评价自我，你就要鼓起勇气来接受一些你自己不欣赏的部分。不过我们做自我分析时大都停留在意识层面上，我们可能在不知不觉中就美化了自己，而妨碍了对自我的探索。 这种美化和回避在精神分析学中称为心理防御机制，是我们在生活中习得的某些应付挫折的反应方式。其目的在于防止为社会规范所限制的不能接受或不能直接表达的本能冲动，减轻心理矛盾，消除焦虑，更好地适应环境。安娜·弗洛伊德总结了她父亲S.弗洛伊德的学说，发现人有以下几种心理防御机制。其中升华和幽默化是成熟的防御机制，有助于我们突破自我，而其他的属于不成熟的防御机制，暂时使用能够维持我们的内心平衡，不过长期使用不恰当的话，会导致各种神经症。因此，在认识自我时，我们也要深刻地反省我们是否不恰当地运用了不成熟的心理防御机制。 升华，是把不被社会所接受的性欲以及攻击性冲动所伴有的能量转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道，进行各种创造性的活动。升华是最富有建设性的成熟防御机制。歌德在年轻时候喜欢一个女孩，他向她示爱，却被拒绝，还倍受奚落，他因此狂郁闷不已，不过他既不自虐，也没做什么破坏性行为，而是把一腔愤懑倾泻于纸端，因此《少年维特之烦恼》这一巨作得以问世。我们生活中也常见许多同学在情场失意后，发奋读书，成绩大幅度提高的事例。其实当你为某事倍感委屈和愤怒时，不如把它化作学习上进的动力。 幽默，也是一种积极的防御机制，以幽默的方式来应对困境。它是一个人对困境的自我解嘲，因此能以乐观积极的心态来面对困难。古希腊哲人苏格拉底与美国总统林肯有一个共同点，就是他们都娶了一个泼妇作老婆，这两位伟人都以一种幽默的眼光来看待此事，苏格拉底的一句明言至今依然广为流传，“好女人可以造就幸福的男人，泼妇可以造就哲学家”。 否认，是指无意识地对某种痛苦的现实加以否定。掩耳盗铃和鸵鸟心态都在描述否认这种机制。因为不承认就感觉不到痛苦。比如至亲至爱的人突然去世，有的当事人可能会否认这一事实，依然当他（她）还活着，这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。有时的确是一种保护性质的、正常的防御，不过在干扰了正常生活时就是病态的。 合理化，又称文饰作用，指人无意识地用一种似乎有理但实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护，使他（她）感觉可以接受。我们生活中处处可见合理化的影子，奖学金评不到，就说自己不喜欢追求名利；因为恐惧失败而回避数学竞赛，却说自己的兴趣在文科；考试自己没准备好，却责怪老师出题有问题…… 压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。人们无法回忆起这事，但它却会以各种伪装的方式呈现。对痛苦体验以及创伤性事件的选择性遗忘就是压抑的表现。弗洛伊德曾经做了一个著名的案例——安娜·O就存在压抑的防御机制，安娜·O无法喝水，即使她感到口渴难忍。通过精神分析，弗洛伊德发现，原来她幼时看见她的狗舔了她最厌恶的家庭教师的杯子，而后她老师把剩下的水喝完。她所感到的恶心、报复的快感、未及时阻止的内疚等一系列复杂心情交织，就造成了这种选择性遗忘。 移置，是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以获取心理安宁。例如，一个大一女生搞不清她为什么非常敌视她家的波斯猫，原来她自小对母亲喜怒无常的性格既不敢怒，也不敢言，每次受了母亲的气以后，她就背地里把气撒到她母亲最喜欢的波斯猫身上，对猫的发泄就似乎等同于对她母亲的发泄。 投射，是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因(投射)于客观或别人。当看到同学荣当优秀学生干部，在没有如何证据的情况下，就指责他（她）故意讨好主观老师，并有贿赂之嫌。 反向形成，是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。比如一个有强烈的性冲动压抑的人可能会在公开场合强烈反对同居，并积极参与检查淫秽读物或影片的活动。一个倍受父母忽视、极度渴望亲情的学生可能会非常孝敬父母。
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Answer 2

不断地学习才会有突破的方向，不要在乎世俗眼光，路在脚下，事在人为，坚持去做就会突破自我。

第一点，首先是坚持，练习必须有，次数必须多；其次，多看看有关方面的书籍，正所谓书籍是人类进步的阶梯，有了大量的知识，才能得到更大的感悟，然后，多和他人交流经验，也许你想不到的地方别人会想到并且做到。接着，理解，理解本质，可以让你的感悟更加深刻，最后把感悟和训练结合在一起，你就突破了自己的极限。

第二点，就是走自己的路,让别人说去吧,人并不需要太在意旁人的眼光，太在意别人的反应反而会让自己裹足不前，因而错失许多该做的好事。谁也不可能单独存活于世上，在生活上必然有他人的话语、言行给我们一些影响，我们可以接受乐观的抛弃悲观的，不要把自己的情绪建立在别人的无礼上。学会调节自己，学会以平静的心态来对待一些事情和事物。学会经常笑着对自己说：我何必让他来影响自己的心情。

只要保持冷静，看待事物就比较客观，有自己的价值观、有自己的评价标准，不容易被他人左右。 保持冷静是一个长期训练过程，在生活中一定要学会数数法或者深呼吸法，当你和别人快发生争执的时候，当你要发怒的时候，当你听到奇怪的言论的时候，首先你要在心里默默地从一数到十，让自己平静下来，想想这些事情是不是真的，想想如果自己情绪焦躁、发怒有没有作用，能不能改变事实等问题，当你想明白了你就不会再有那么大的情绪波动了，你就是一个不受他人影响的人物了。长此下去，你也会成为别人羡慕的强者，遇事从容不迫、坚强有力。说实话，越往上突破，就感觉自己越不完美，别放弃，这才是真正需要做到的。

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Answer 3

强大的人会不断地向前走，积累经验，打破瓶颈；作家杨大侠杨科指出，改变自我从内心发力开始。

Answer 4

战胜自己 超越自我
人生是战场，而自己正是这场硬仗中的主角!

Answer 5