小孩长高攻略

Question

如题所述

Answer 1

小孩长高可以通过运动、饮食、作息时间方面来完成，所以早睡也算。
🏀运动增高
有助于身高增长的运动有各种球类运动（尤其是篮球、排球等跳跃动作居多的球类运动）、游泳、跳绳、跳远、摸高跳等，通过跳跃和伸展等动作，可以加速骨骼的生长发育，帮助身体长高，同时要注意进行腰背部的肌肉拉伸。孩子可根据自己的爱好进行选择。
🍎营养均衡
饮食方面要营养全面均衡，不能挑食，少食多餐促进身体吸收。多吃些补钙的食物，牛奶、黑芝麻、蛋类等食物，再适当补充维生素D，帮助钙的吸收，最好在早餐和晚上睡觉前各一杯热牛奶。
🌙良好的作息时间
要有良好的作息时间，每天保证不少于8小时的睡眠，尽量不熬夜，保持愉悦的心情。