在我们的生活当中，总有一群人吃的很多，但是体重永远都不会上涨，而且我们都非常羡慕这样的体质，因为当我们正在为自己的身材焦虑的时候，他们却永远处在一个狂吃不胖的阶段。为什么他们永远都能够将自己的身体维持在一个狂吃不胖的状态呢？我们该如何通过饮食和运动来调节自己的身体，从而养成易瘦体质呢？
这些狂吃不胖的人，是因为身体代谢功能非常的强大，而且这一类人的肠胃消化功能非常的好。对于这类人而言，就算中午吃下了许多高热量的食物，那么在极短的时间之内，肠道就会将这些食物完全消化完毕，而且由于代谢谢功能相对来说，比正常人更加强大，所以在平常的运动当中，他们所消耗的热量比正常人要高很多倍。这就是为什么易瘦体质永远都是吃得多，但是却胖不起来的原因。
那么，我们如何在生活当中将自己慢慢的通过饮食和运动来变成一个易瘦体质呢？首先最重要的就是改善自己的饮食方法和饮食习惯以及运动状态。很多人喜欢在晚上吃完晚饭之后休息一个小时，然后再进行相应的体育锻炼，其实这种做法是非常错误的，因为晚上人体的新陈代谢会变得非常缓慢，就算运动两个小时以上也达不到一个消耗大量脂肪的作用。最正确的方法就是每天早上起来之后空腹喝一杯温水，休息半个小时之后，跳绳半个小时到40分钟，这样子就能够消耗大量的脂肪，并且让我们的身体一天到晚都处于一个高代谢的状态。
在饮食方面也一定要得到非常多的注意，当我们早上八点钟起床的时候，如果九点钟吃饭，那我们应该把我们一天当中需要进食的时间控制在九点到下午五点钟之前。只有在上午九点到下午五点钟之前才可以吃含有热量的食物，在下午五点之后，一定不要吃任何的食物，就算要吃的话，也一定要吃黄瓜或者是虾仁，鸡蛋这一类高蛋白或者是高纤维的水果和肉类。长此以往，我们的身体就会处在一个代谢水平非常高的状态，最后我们就可以养成易瘦体质了。