冲浪被列为奥运正式比赛项目后，其发展受到各国的高度重视。与发达国家相比，竞技能力不足是影响我国冲浪运动成绩和项目发展的主要因素。冲浪运动员的竞技能力主要受运动心理、运动智力、运动技术、运动战术和运动素质等因素的影响。其中，上肢手臂划水和下肢踏板乘浪是冲浪竞技能力的重要环节。
一，积极“等浪”
研究[3]表明，冲浪过程的时间分配是:运动员花费在起乘区等待最佳涌浪的时间与成功进行一次冲浪过程的时间比例为9∶1。换言之，前者占总时间的90%或以上。当然，运动员在起乘区的等待并非如图2所指处于完全静止状态。图2的静止实际上是指选手在小于0.5 m/s的休闲速度划弋在等浪区的等待状态。由于局部波浪、风或潮汐引起的流动，运动员不可能完全静止，总会有一些运动。游泳、划水、鸭式潜水、海龟式划水技巧、乘坐冲浪板和转向是等浪时的必备技能。显然，这些技能是冲浪运动员等浪必须掌握的基本技能。
二， 科学“选浪”
科学地“选浪”是优秀冲浪选手必备的一种智力素质。这种素质源于对海洋、海流、海浪、海况、海水的科学认知。冲浪运动受环境影响很大，海底形状、海流方向、风的强度和方向等都是影响浪的形成、类型、大小、流向、频率的因素。即使使用复杂数学模型来预测海浪变化，结果也很不准确。因此，许多精英选手即便在同一海区比赛，成绩往往也差异很大。由此可见，海浪条件的不稳定性是冲浪成绩不稳定的直接因素。换言之，冲浪运动是一种竞技能力变异性较大的运动。因此，聪慧的头脑和灵活的身体是该项目的重要素质。
三， 快速“追浪”
冲浪运动员划水的速度强度可分为9个区域。乘浪过程中的划水速度最高可达6.11～9.72 m/s，个别选手达到11.11 m/s[5]。比赛视频分析结果表明:冲浪比赛的平均划水追浪时间是30 s左右，多数(约60%)只有1～20 s(其中有25%小于10 s,35%在10～20 s)。换言之，在一般情况下从相对静止环节到乘浪环节，需在30 s甚至更短的时间内追上海浪。30 s的冲刺性划水能力对快速追浪至关重要。可见，冲刺性划水能力是精英冲浪选手必须具备的身体素质和竞技能力。
放在地上时要轻放，风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，或者绑好安全脚绳，你的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打伤。
冲浪板由外海冲回岸边，距离水深约30厘米时，要立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。
我们在城市中开车的时候要遵守交通规则，同样在冲浪的时候也要遵守冲浪的规则，避免大家撞车，受到伤害。
起乘时，大家都要谦让最靠近海浪崩溃点，且第一个站立起来的冲浪手，一个人一个浪，平时保持2个冲浪板长度的距离，而在冲大浪的时候，大家要保持3个冲浪板长度的距离。