管理情绪,做情绪的主人做法如下：
1、觉察和接纳，受不良情绪困扰时，学习觉察自己当下的情绪，体会它带来的感觉，这种觉察包括心里的感受、身体的反应，然后深入去分析自己的行为模式，通过接纳，原谅，转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持，面临困难时，将会改变自己原有的应对模式，以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制，情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，任何一种情绪都需要一个表达的出口，选择适合自己的方法来排解情绪。另外，如果因为某件事情而导致情绪不好，一定要注意控制，不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中，要保持积极的心态，多参加体育锻炼或娱乐活动，增强自己应对生活负性事件的能力，保持积极情绪，克服消极情绪，才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人，我们更应该调理好情绪，放平好心态，面对情绪要做到，不能他人给予，要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理，做自己情绪的主人。
管理情绪，成为情绪的主人是一个持续的过程，需要不断练习和培养。以下是一些方法，帮助你管理情绪，成为情绪的主人：
自我觉察：认识自己的情绪，意识到何时何地会出现不同的情绪，以及情绪对你的影响。自我觉察是管理情绪的第一步。
接受情绪：不要否定或压抑自己的情绪，而是接受它们的存在。情绪是正常的生理反应，允许自己感受情绪有助于理解和处理它们。
深呼吸和冷静：当你感到情绪激动时，尝试深呼吸来平静自己。慢慢吸气和呼气可以帮助减轻紧张和焦虑，让你更冷静地应对情绪。
寻找情绪触发因素：尝试找出触发你情绪变化的因素。了解这些触发因素有助于更好地应对情绪，并采取积极的行动。
积极应对策略：发展积极的应对策略来处理负面情绪。这可以包括锻炼、冥想、写日记、绘画、参与喜欢的爱好等。
改变消极思维：注意消极思维模式，并尝试转变为更积极、现实和建设性的思考方式。
规划休息时间：确保给自己留出足够的休息和放松时间。缺乏休息可能导致情绪波动。
寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业人士交流。与他人分享情绪可以减轻负担，并获得更多理解和支持。
培养情绪智力：情绪智力是指了解、管理和运用情绪的能力。通过学习情绪智力的知识和技巧，可以更好地应对情绪。
学会放手：有些事情你无法控制，学会接受并放手是管理情绪的重要一环。
请记住，成为情绪的主人是一个逐渐提升的过程，不要对自己过于苛求。试着逐渐应用这些方法，并找到适合自己的方式来管理情绪。如果你感觉情绪管理方面有困难，寻求专业帮助也是一个明智的选择。