第1个回答 2022-07-25
不要多想;不要在意别人的目光;早点睡觉;开心最重要。
01 不要想多
我从前想的就很多,比如,对方为什么回信息那么慢,是不是不在乎我,是不是故意的,是不是……
当你想的多的时候,证明你用心了,被套住了,过分关注了。对事情本身的在意,已经远远超过对自己的关注。当关注点紧紧围绕他人或者事情的时候,你就迷失了。 有时不是外物出了问题,而是你自己。
是不是说,让你不要多想,你就不多想了呢?
当别人说:哎呀,你别想多了。你怎么想?
谁想多了!你什么意思?你意思我小心眼儿,本来就是谁谁谁,巴拉巴拉……
不要劝别人“莫要想多了”,当你说出这句话的时候,言外之意就是:你怎么那么小心眼,人家没别的意思,你看你。反而会让对方陷入战斗模式。
那该怎么做?觉知自己。当下的所有情绪,都不是当下的某个人、某件事,或是某种物勾起的,而是你内心压抑了很久,甚至从儿时就开始累积了,只是在这个时间点集中爆发了。
每当生活出现问题,都是一个大好机会,刻意帮助你进一步发掘你的旧伤,进而让你看到自己真正的面目。
02 不要在意别人眼光
我们总是劝别人,不要在意别人的眼光。放到自己身上,就很难做到。为什么呢?因为评价,你没法摆脱的很大一部分原因在此。
你可能都没注意过,我们说的大部分话中都存在评价的语言。
你总是迟到;你经常上课不认真听讲;你怎么天天回来那么晚;我就是个爱生气的人……
总是、经常、天天、就是等都带有模糊性,会让人观察不到事实,带有主观性。比如你总是迟到,什么叫总是?你眼中的“总是”和我眼中的一定有差别,这就带有主观评价了。
那什么是事实呢?你这个周迟到了三次。这就是客观存在,是我们能观察到的事实。后者的不带评价,谁听了都会更舒服一些。
So,当我们能注意到这些评价性的语言,换成观察性的事实来描述时,就更容易接受,也就不会过度在意别人眼光了, 因为你在意的实际上都是你自己也存在的问题,在别人身上看到的缺点,是自己身上的投射。
03 早点睡觉
现在熬夜的人真的是高比例人群,昨天还和一个朋友谈论这个问题。明明知道晚睡不好,却总是做不到,为什么呢?
001 习惯。这应该是很大一部分原因。长时间,甚至多年养成的习惯,起先没觉得多么不好,毕竟还没那么影响什么。
你不想改变的事情,说明在你心中还没那么重要 ,比如,你还没因为晚睡生病,还好好活着。
当然,也有人真的想改,怎么改呢?如果想改掉一个习惯,有个方法就是建立新习惯以替代旧有的。
之前说过一个凹槽效应,再复习一下,晚睡这条凹槽已经刻的很深了,想让它变浅,就不要抓住它不放,直接开辟一条新的。
硬性规定自己睡眠时间,比如,到10点30分(时间自己定),就关灯(把手机放客厅),开始几天是关键,当慢慢形成这条新的凹槽,后面再选择这条路就容易了。
可能你会说,闭上眼也睡不着,拿本不大感兴趣的书看,相信我,看一会就着了。
002 缓解压力的一种方式。 夜里不睡的人,白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结,黑夜慢慢耗。
世界都睡了,爹妈都睡了,老板都睡了,老师都睡了,竞争对手都睡了,全世界都睡了。你用这好容易偷来的时光,赶紧做点自己喜欢的事。
你是这种吗?追剧追到很晚,不是为了剧,只是为了这段时光,是自己的;
刷抖音,几个小时停不下来,只是因为这个看完,一划,就到了下一个,嗯,再看一个就不看了,结果凌晨12点过去了……
白天的时间总是被各种繁杂占用,被牵扯着,总觉得活的不自由,忙忙碌碌到夜间,终于有一段时间可以自己想干嘛就干嘛了,好惬意。
其实缓解压力的方式有很多,为什么唯独选了这一种。因为简单、舒服,好操作,不需要意志力去坚持做什么,只需要接收,各种各样刺激感官的用户喜欢的资讯和信息。
之后袭来的就是无聊和空虚,第二天醒来,各种后悔前一夜都干了嘛!
如果我想告诉你,解决的方法就是多读读书;找个自己喜欢的事情坚持100天;写点今天发生的事;反思下自身……你会接收多少呢?
别人告诉你的,你只能吸收一点点,哪天自己突然醒悟了,才真的能改变。
04 开心最重要
之前专门写过一篇文章,当时主张的是开心的表情会带来相应的情绪体验。是的,喜欢哼歌的人,会让人以为他是开心的,实际上哼歌可能是一种习惯,相应的这种习惯反而暗示了他,他很开心。
开心为什么重要?自己开心了,也能带给周围快乐。我们是社会性动物,处在这个群体中,是影响和被影响的关系, 一个人真正的成功是让自己开心,也能让别人开心。
当别人因你而变得开心,你会比自己开心更开心。
好好对自己,一辈子没多长;
好好对别人,下辈子不一定能遇上。
不要多想;不要在意别人的目光;早点睡觉;开心最重要。