首先，你感到困扰是很正常的反应，毕竟解决原生家庭带来的影响并非一日之功。以下是一些可能的建议，希望对你有所帮助：
1. **认识并接受自己的情绪**：当你开始意识到自己的情绪并尝试理解它时，治愈就已经开始了。也许你感到痛苦、愤怒或者无助，这些都是正常的反应。请尽量不要抑制这些情绪，而是允许自己感受它们，并尝试以积极的方式理解它们。
2. **寻求专业帮助**：如果你发现自己无法独立处理这些问题，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供一些有策略和技术，帮助你处理这些复杂的情绪和困难。
3. **建立健康的边界**：学习如何设定并维护健康的边界，无论是对于个人空间、时间还是对于自己的人际关系。这可以帮助你更好地保护自己，避免原生家庭的负面影响。
4. **发展健康的应对机制**：找到一些可以让自己放松和舒适的爱好，比如运动、冥想、阅读等。这些活动可以帮助你从压力中解脱出来，同时也能提供一些新的视角和观点。
5. **寻找支持网络**：与朋友、家人或者其他支持者分享你的感受。他们可以为你提供支持，帮助你更好地面对这些问题。
6. **学会原谅和自爱**：原谅那些曾经伤害过你的人，这并不意味着你接受他们的行为，而是为了自己的内心和平与幸福。同时，也要学会自爱，照顾好自己，善待自己。
最后，我想给你一些积极、乐观的建议。虽然原生家庭的影响可能会让你感到困扰和痛苦，但是你有能力掌控自己的生活。请记住，你是自己生活的主角，你有权力决定自己的人生剧本。尽管过去的事情不能改变，但你可以影响现在和未来。
你值得拥有幸福和健康的生活。无论你身处何地，无论你经历何种困难，都请记住这个事实。你并不是一个人在战斗，有许多人愿意帮助你、支持你。
请坚持向前，勇敢面对生活的挑战，未来有无数可能等待着你。你的生活是你自己的，你可以选择快乐或者选择痛苦。我坚信你有足够的勇气和智慧去面对这一切，去创造属于你自己的美好生活。
