现在的人都很注重养生，尤其是男性。当他们感到有点空虚时，他们就开始服用补充剂。营养食品和保健品成为了饮食的主要选择。但是，虚拟不是单一的状态，它也有属性。通常，阳虚是常见的，而阴虚则会被忽略。殊不知，阳虚和阴虚是完全不同的两回事。如果不能进行有针对性的保健，“虚”的形状就无法改变，反而会加深。
面对阴虚，滋阴是首要措施。大部分人都知道壮阳，滋阴好像很奇怪。没关系。下面是滋阴的秘诀。
一种具有滋阴功效的食品
1.主食和豆类
多吃富含矿物质的食物，如小麦、黑芝麻、绿豆；很多豆制品也有滋阴的功效。
2.肉、蛋和牛奶
猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、墨鱼、甲鱼、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等。都是寒性的，都有滋阴补虚的功效。
3、蔬菜
蔬菜是人的必需品，不爱吃蔬菜的朋友肯定会遇到很多麻烦。黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等富含微量元素的食物不仅有益健康，也是滋阴的好选择。
4.水果
富含微量元素的水果是好东西。梨、葡萄、桑葚、桃、松子、甘蔗等品种在庞大的水果家族中滋阴效果最好。
滋阴时的注意事项
单纯的饮食养阴只是一部分，日常生活中的保健也很重要。如果营养摄入抗拒消耗，或者消耗高于营养摄入，就达不到最佳效果。所以在滋阴的同时要注意生活行为的保健。
第一，阴虚的人要保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜。
第二，少吃辛辣或刺激性食物。这些食物虽然好吃，但不一定对身体有益，很可能与滋阴食物相冲突。所以，尽量少吃或者不吃。
第三，积极参加户外运动，放松心情。运动绝对是健康不可或缺的元素，好心情更是重要。只有多运动，保持心情美好，身体才能正常运转。
第四，合理安排性生活次数，避免性生活过多。放纵毁掉无数人，理性的生活才是最健康的。即使你有很强的能力和性欲，也不要太放纵。
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