小腿负重主要锻炼什么

Question

我买了一个绑在小腿的沙袋，我想问负重跑主要锻炼什么

Answer 1

　　小腿负重主要锻炼小腿的三头肌，健美小腿肌群，美化小腿曲线。

　　小腿负重锻炼名字叫：坐姿负重提踵（Seated Calf Raise）可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习，或者两膝放上哑铃片效果也一样。主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。

　坐姿负重提踵锻炼的方法：

　　随即吸气，以小腿三头肌的收缩力量，使脚跟踮起到最高位置，小腿肌肉群完全收紧，稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原。重复练习。

             （坐姿负重提踵的图片）

Answer 2

小腿负重主要是锻炼小腿的肌肉 小腿负重能够加快小腿长肌肉的速度 。
1.增加肌肉力量
2.增加肌肉体积
3.改善体型
4.强化骨骼，减少骨质流失
5.帮助减脂

Answer 3

主要是锻炼小腿的肌肉 小腿负重让你的加快小腿长肌肉的速度 我们训练的时候也会带 我们胳膊 腿上都会带 这是在锻炼小腿和胳膊的肌肉 还有一点也是在练你腿的控制本回答被提问者采纳

Answer 4

意义不是很大，如果有条件建议穿负重背心。
小腿带沙袋，对关节冲击太大！而且对锻炼效果帮助不是很大！