男生变高的方法有保持良好的营养摄入、经常锻炼、充足的睡眠等，都有可能让自己变高。
首先就是保持良好的营养摄入，吃饭别挑食，要保证每天的营养均衡，高钙、高蛋白的食物都要有，不能只吃某一样或某一类东西，等你营养均衡后，时间长了自然会长高，当然了，长高也不能光靠吃，还的搭配着锻炼，适当的运动有助于增加骨骼密度和骨骼长度，有利于身高的增长。可以进行一些有氧运动和力量训练，如跑步、篮球、游泳、举重等。
其次就是休息，建议保持每天7-8小时的良好睡眠，毕竟充足的睡眠对身体的恢复和生长非常重要，少熬夜，熬夜不利于身体生长，深度的睡眠不仅能帮忙带走一天的疲劳，还能缓解人的身心疲劳。
锻炼注意事项
1、饭后不宜立刻锻炼：饭后大部分血液都参与消化过程，此时若进行锻炼，可能导致消化系统功能紊乱。
2、运动前务必热身：这能帮助身体逐渐适应运动状态，预防肌肉拉伤。
3、根据自身状况确定运动量：锻炼不足或过度都可能导致身体不适。
4、选择适合自己的锻炼项目：根据个人身体状况和兴趣爱好来选择。
5、控制好饮食：锻炼前一小时不要吃得过多，以免影响消化和运动效果。
6、穿戴要适宜：运动时穿透气、舒适的衣服和鞋。
7、注意呼吸方式：良好的呼吸方法能有效避免过度用力和缺氧造成的身体不适。
8、使用正确的器械和方法：选择适合自己的器械和方法来锻炼，避免不必要的伤害。
9、及时调整和恢复：运动后要及时休息，并根据身体反应做出相应调整。
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