5G赫兹频段中，149、153、157、161和165信道较好。
2.4G赫兹频段中，1、6和11信道被广泛认为是最佳的选择。这是因为这三个信道在2.4G赫兹频段中互不干扰，可以保持较好的无线信号传输性能，减少信号干扰的可能性。
5G赫兹频段相较于2.4G赫兹频段具有更高的传输速率和更低的干扰。在5G赫兹频段中，149、153、157、161和165信道被认为是最佳的选择。这些信道在5G赫兹频段中同样互不干扰，能够提供稳定的无线信号传输。
在选择路由器信道时，还应考虑周围环境和其他无线设备的使用情况。如果周围环境中存在较多的其他无线设备，选择互不干扰的信道可以减少信号干扰，提高网络的稳定性和传输速度。因此，建议在使用路由器时，先进行周围环境的无线信号扫描，选择较为空闲的信道进行设置。
综上，根据频段的不同，2.4G赫兹频段中选择1、6、11信道，5G赫兹频段中选择149、153、157、161、165信道，并考虑周围环境和其他无线设备的使用情况来进行路由器信道的设置，可以优化无线网络的性能。