什么食品补钙？
一、
1. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 豆制品：如豆腐、豆浆等。
3. 海鲜类：如虾、鱼类等。
4. 蔬菜类：如菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜。
二、详细解释：
1. 奶制品是最佳的补钙食品之一。牛奶富含钙质，且钙磷比例适宜，有利于人体吸收。酸奶和奶酪也含有丰富的钙，同时乳酸菌有助于肠道健康。
2. 豆制品，如豆腐、豆浆等，是植物性食物中钙的优质来源。它们不仅含有丰富的钙，还含有丰富的植物蛋白，对人体健康有很多益处。
3. 海鲜类食品，特别是虾、鱼类等，也是良好的钙质来源。此外，海鲜中的维生素D有助于钙的吸收和利用。
4. 蔬菜类中，一些绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等也含有较丰富的钙。虽然蔬菜中的草酸等成分可能会影响钙的吸收，但通过合理的烹饪方式可以减小这种影响。
以上食品都是良好的钙质来源，想要补钙的人群可以在日常饮食中适当多吃。同时，钙的吸收还需要维生素D的帮助，可以适当晒太阳或食用含维生素D的食品，以更好地吸收利用钙。