1. 人体每减少1公斤体重,通常需要消耗大约7700卡路里(也有说法是7200卡路里)。
2. 快步走(每小时8公里)大约能消耗555卡路里。
3. 慢步走(每小时4公里)大约能消耗255卡路里。
4. 慢跑半小时能消耗大约300卡路里,这对心肺功能和血液循环都有益处。
5. 跑得越远,消耗的热量就越大。
6. 散步:半小时消耗大约75卡路里,有助于增强心肺功能、改善血液循环、活动关节,并有助于减肥。
7. 跳绳:半小时消耗大约400卡路里,这是一项全身健美运动,能改善姿态。
8. 网球:半小时消耗大约220卡路里,这是一项激烈运动,能锻炼心肺功能和灵活性。
9. 乒乓球:半小时消耗大约180卡路里,这是一项全身运动,有益于心肺健康,可锻炼重心移动和协调能力。
10. 排球:半小时消耗大约175卡路里,能增强灵活性、爆发力和耐力,对心肺有益。
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