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吊单杠用力甩腿蹬腿会怎么样
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推荐答案 2023-04-16
吊单杠用力甩腿蹬腿会导致腰部受伤,膝盖受伤,减弱锻炼效果,具体如下:
1、腰部容易受伤:用力甩腿蹬腿会增加腰部的负担,容易引发腰部肌肉拉伤、腰间盘突出等问题。
2、膝盖容易受伤:用力蹬腿时,膝盖关节受到的压力较大,容易引发膝盖软骨磨损、韧带拉伤等问题。
3、减弱锻炼效果:用力甩腿蹬腿会使动作不规范,减弱了锻炼的效果,甚至导致体能下降。
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答:
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吊单杠
、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
怎样
才能长高?
吊单杠
有用吗?
答:
5、压腿,每条
腿
压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。 6、压完腿伸懒腰40次。 7、睡觉。 8、早晨起床时,重复5、6的动作。 9、每天晚上要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时! 骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。
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