你们知道怎么去进行精神调养吗，注意调节精神，保持健康活跃状态。
我的心理问题是害怕别人咳嗽 我上课一动别人就一咳 搞得我都不自然 不能专心听课
追答什么叫做你一动别人就一咳？
你后面的意思是因为别人发出的噪音让你不能集中注意力？？？
就是上课不能放松听课 当我变换姿势时 别人就恰好咳嗽 然后就克制不住自己想他为什么咳嗽 认为他针对我。还常被咳嗽声吓到
这种问题不久就被带入生活中 ，我观察到别人会受不了尴尬的气氛 。会在我将要做出举动时说话。或者他们做出举动时叹气 吸鼻什么的 。然后干一件小事都会想着别人会发出什么声音
追答这样子的话我知道了，就是你在和别人交谈的时候会想到别人没有认真听，或者别人对你有意见什么的。是不是？？？或者你过分在于别人的意见，其实这是一种内心上的不自信的表现，做事情在意结果，或者是别人的赞美什么的。有时候是因为别人想这么做才做的，并不是因为他们对你的评价。由于你的over-conception才让这发生，其实你自己内心也觉得痛苦吧，在想：这样子干什么，我说我的话为什么要在意这些？
追问我是很在意别人的看法 可是怎样才能不在意呢 真很痛苦 两年了 我都在意着别人为什么要在我做动作时发出声音 不能专心做事 很害怕那种声音针对我 就很僵硬不自然 这样的话别人越会咳嗽 我老观察老想太多 需要去看医生吧
我不敢跟别人倾诉 怕别人受到影响 也开始在意咳嗽什么的 连父母都没敢说 我一个人好累
追答这一点我明白，你自己提出这个问题的时候都很含蓄，估计是没有勇气说明白或者是因为在意别人的意见或者是因为吧东西隐藏在心里面太久。我告诉你吧，要平静心灵去除先见。
在这个中国社会，的确个人权利没有受到重视，不仅如此个人的自我意识还深藏在心里面，中国的优良传统。。。。。{笑死了}。还有人类本来的困惑，制约和个人需求之间有矛盾，比如说在公共场所估计大吼大叫会被当做不礼貌的象征，所以说任何人都有一定程度上的封闭，吧自己的一部分藏在心里面。就算程度很深了，其实也不是什么看起来无法解决的问题，很深奥的问题。
首先你要明白生命的意义{虽然说很多人会认为这个很没意义提起这个，但是如果不明白生命是为了什么而活着那他自己就是一个虚空},不仅仅是让自己活得有意义，更是要追求一种平衡，各种方面上的平衡，比如说限制和需求，人际关系和自我生活，就是说要了解自己。然后一定要把先见去除掉，比如说做什么事情之前总会预见什么结果差啊，别人的在意啊什么的。就是要把自己的内心平静下来。现在的青年总在在意自己是不是会被大家欢迎，自己外貌身材啊什么的好不好，这些都是先见。怀有这些先见的话，心会很累，像很多石头蹲在心里面，踹不过气来。最后一定要做内心强大的人，要明白做什么事情仅仅是因为你自己想去做，而不是为了别人的在意，试想想看，如果你自己死了，那么在这个世界的一切中属于你的都消失 华为虚无。
要明白，任何人心中都有一个评价自我的意识，和自己性格的一面，什么所谓的人性本恶，都是因为违背了规则，大家都知道善有善报恶有恶报，任何人内心都是纯洁美好的，只因为许多多余的想法而让自己做出一些不可思议的事情，变得懒惰贪婪{源于人的求生本能，如果懒惰，就不得不去偷抢，当然这些人心里面也不安定}
我觉得针对你的话，你要去试一试心境的疗法，比如说瑜伽什么的，或者去找医师开一些安神补脑的胶囊。一定要平静下内心，了解自己的需要，提升一点精神境界，尝试去和动物玩一玩，去体会他们的生活是多么的朴实，纯洁。或者你冥想。或者你一个人呆在黑暗孤独的空间里面想想，做到相信自己{现在人很多都已经迷失了，却在装b，其实只是从另外一个方面来证明自己的价值}。
你说的很有道理 我相信我能做到 谢谢 请问可否加你微信或qq
追答我还想告诉你一点不要带有强迫意识，就是说在改变这点的时候不要带有“怎么还在意啊”，“好烦啊”，“现在的我嗨在意别人的意见吗”等等这些想法，有些时候改变是潜移默化的，是自己感觉不到中改变的。其实就是一定要心灵平静，别想太多事情，一定要把自己的先见和多余的意见去掉，就算别人不同意你也要坚持自己，一定要找到真心上的朋友，灵魂上的！！！
多于别人交流，我觉得你有点内向，不和别人说话的话，一个人会变得很黑暗的！！！阳光一点，净化自己的灵魂！！！
就是要忘记对吧！说起来容易 做起来难吧？这需要个过程，会不会很长时间呢？
还有时不时想起，注意力不集中，怎么转移注意力？
的确 有一段时间我自我封闭 感觉很孤独 。有一次旅游 有个女的每天冲我咳嗽 我以为我得罪她了 那时我与父母有矛盾 敏感多疑
那就是所谓的阴影吧。
追答依我看，你把部分自我隐藏起来了，是不是曾经经历过精神磨难？依我分析，你估计有，在童年时候吧。导致你有阴影，可以念心经，最好通过一件事情让你明白生命的意义，让你集中注意力，如和动物去玩，体会真减朴实，或者去发泄自已的不满，人总有长大的一天、精神也是。实在不行的话去医院催眠治疗，迄个有效，或者电磁消忆！
追问每到回校时我就不想去，但一回去就马上振作起来了 什么都不怕，但两天就觉得好累，又开始在意那些声音，很不自然 专心不了，很想回家，一回家又做自我调整。就这样循环
追答我在想你是不是觉得在家里面和在外面感觉不同？？？
很安逸没有任何担心和相反？？？
我真的觉得你有点内向，没有和别人怎么交流，或者是顾虑太多，想的事情太多，还有一点自我封闭，把内心真实的想法藏起来了！！！
本质上解决的话还是想我所说的那样子，平静心灵去除先见强大自己。一定要统一自己的自我存在和自我意识，自己是怎么看到的感受到的就怎么说出来表达出来。可以试一试自己和自己说话，就算别人不愿意听也好你一定要做到平静心灵，如果心理面想的事情太多的话，就会很难受的，会感觉自己像是和自己脱了节一样，会觉得自己很虚空。要知道人是为了自己而活的，如果我现在没有在看你写的追问的话，你也要知道怎么解决。还有试想看，如果你一直没有人帮助你的话，你怎么办呢？？？是不是？？？并不是说天下的人都是坏的没有人帮助你，其实你自己心理面也会觉得自己总是被人帮助的话是很对不起自己的，对不对？？？所以说一定要强大自己的内心，不要被别人的意见所左右。
你自己是不是过分在意自己的一些东西，比如说外貌，声音等等？？？如果在意这些东西过多的话，自己就不是在脚踏实地的生活了，而是像个批判家，到处抱怨和慨叹人生的不满了！！！！
把中国人天生的那种自高自大的想法去掉，认为真才实学才是站得住的资本！！！
你有一定的依赖思想，但是自己也不怎么愿意依赖别人，自己其实也在意自己对自己的评价但其实因为这感到痛苦，不敢说出来。我给你一些基本的方法，做瑜伽{据说是可以达到平静的状态}，冥想{就是什么都不想}，在黑暗安静无人的地方呆着，释放你对人际关系的愿望，或者去医院做催眠{这个能让你潜意识上的强迫意识消失}，去了解动物是多么淳朴生活{感化你自己}，再不行真的很买办法，我只是听说有这个办法，应该最有效，就是电磁消除记忆，用电波消除你大脑中的记忆中枢，刺激抵消脑海中的深层记忆。
我劝你最好还是多和人沟通，看你追问了这么多，但是确实一些差不多的问题，其实你需要理解，沟通释放你的心里压力，你的确经历过一些事情让你难以忘记。其实你自己也很在意自己的声音怎么样，或者是心理面有种担心别人会对你有一些让你不怎么高兴的意识，解决掉这个根源才是最好的方式。多和人沟通把，你周围也许会有很多人和你一样经历这同样的难题，说出来的话，最起码你自己会觉得自己不孤单，号树立你的人生自信！！！！
谢谢 我的qq：421030052 你帮了我很多不知如何感谢你 加我吧！
加我qq吧！！421030052
本回答被提问者和网友采纳办法就是不当做一回事的同时可意地引导自己往症状的相反，也就是好的方面去。听起来似乎有些矛盾，但其实就是这样
追问怎么不当一回事
追答不要刻意去想自己有这些病，脑子有时候自动开始想，就要赶紧转移思想
追问可是每当做出下一步时又会想来
追答这在一开始是个痛苦的过程，是一段拉锯战
这些都是我实践过才敢讲的
追问那要想什么好
你知道我的心里问题吗
追答每个人不一样，需要自己体会，无法用言语描述，只可意会不可言传
追问你跟我的问题一样吗 你现在好了吗
追答不知道，因为我说的这些是作为你治疗自己疾病之前铺好的路，便于治疗时能够严格按照理论方法来调节。毕竟都是思想层面的东西
自我催眠我反正觉得对我很适用，仅做参考
追问就先这样 有疗效再说吧
追答给好评