请问篮球上篮时,手老是不稳没力 怎么办?

Question

三步后 把球托在手上时总是不稳 感觉球都快掉了的那种感觉
就是无法很轻松的用手指将篮球挑上篮啊

Answer 1

这个其实跟你的脚步、下肢力量和上肢力量以及手的灵活度和球感都有关系。首先三步上篮时脚的发力要正确，也就是迈的脚步要合适，以保证能使你很好的往上走；往上跳以后就要靠你的腰和你的手臂、手指来完成整个上篮动作，所以腰和手的力量也要用好。因此，建议你多练脚步，以及手臂和手指的力量和灵活度，这个可以通过做俯卧撑来实现（包括用手指做俯卧撑）；最后一个就是球感，这个很重要，球感很好的人根本就不用看球，而是球随人动，人到哪儿球就到哪儿，所以没事多和球接触，多运运，多抱抱球都是好的。
总的来说就是通过身体的协调来使球能在你跨完三步以后很舒服的落在你的 手里，并还有足够的力气来完成上篮动作。只有这样才能很好的吧球挑上去。

Answer 2

投篮讲究的不仅仅是手指手腕的力量，投篮分跳投和普通的投篮。跳投就是双脚起跳，在身体达到最高点时将球投出；

另一种就是，双脚起跳的同时，借助起跳的力量将球投出。第一种投篮需要比较好的手指手腕力量，这种投篮比较的漂亮，也比较难。

初学者多是采用第二种方式，在投篮的同时借助双腿双脚的力量将球投出。多加练习才能掌握住双腿双脚和手臂的配合，配合好了，即使手腕的力量不是很足也同样可以在比较远的地方投篮。如果日后加强了手臂的力量训练，还可以尝试跳投。


平时在进行投篮练习的同时也适当的进行腰腹肌的锻炼，这样有利于你在空中做动作以及延长滞空能力。

Answer 3

多练练被，还能怎么办？教你个方法，把球放在跟头差不多的高度，然后两只手用手指来后拨球，然后不断的加快速度，保持球不掉下来，这样不仅能锻炼手指力量，同时还能增加球球感。如果有力量可以用手指撑地（手掌悬空）做俯卧撑。

Answer 4

这个最关键的是，在起跳那一下一定得发大点力，起跳得快，而且尽量跳到最高，就是跳的那一下要很有爆发力的那种，不知道你明没明白我的意思，这个我也是几年前在一次无意中发现的，那次我打了很久的球，很累了，所以上篮就没怎么用力跳，感觉上的很别扭，老感觉球不受控制，然后我用力上了一次，还是找到了熟悉的上篮感觉，所以我就明白了，今天正好能解决你的问题，希望能帮到你。本回答被提问者采纳

Answer 5

先站着练 单手向上前方伸直 用掌托球利用指尖力度掂球 慢慢你就稳了