锻炼身体有好处吗

Question

如题所述

Answer 1

锻炼能使小儿机体耐力和抵抗力增强 如果在家庭或托儿所中就注意给孩子从小少穿衣服，户外睡眠，利用日光、空气和水的锻炼，做儿童体操等等，经过锻炼成长的小儿，对外界的一切变化就具有耐受力，体质强壮，可以抵御疾病的侵袭。在日常生活中，由于父母的溺爱，生怕孩子生病，孩子穿的过多，因过热、多汗，只要一接触到一点凉空气或吹一点凉风就会生病，这就表明孩子的抵抗力差，对外界的突然变化缺乏耐受力。 锻炼为什么能产生耐受力呢?因为锻炼对人体血管张力有调节作用。在进行锻炼活动时，循环增强，血液与淋巴的流动加速，因而会减少肝、脾脏及皮肤内的淤滞现象，血液中血红蛋白含量及红细胞数增多，白细胞吞噬功能增强。同时在操练的作用下，胸廓及膈肌呼吸运动增强，肺活量及通气量增大，组织营养改善。因此，机体的耐力增强；对外环境的抵抗力也从而提高。 锻炼能改善机体体温调节功能 人体的皮肤及粘膜具有调节体温的功能，当它们遇冷时体表血管收缩，血液回流体内，以维持体温，遇热时使体表血管扩张，产生散热功能。 在婴幼儿时期，体温调节功能尚不完善，尤其在婴儿时期，对冷热的耐受能力差。如果能从小开始利用砖和热的刺激，使皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，让大脑半球对冷热的刺激形成一定的条件反射，与内脏和皮肤、粘膜建立适应能力，这样，可以达到改善体温调节机制的目的。比如，当人脚的局部受凉时，会引起鼻粘膜的温度下降，当寒冷在局部停止后，鼻粘膜的温度会急剧上升。在此同时鼻粘膜产生大量分泌物(鼻涕)，或伴有咳嗽等，若将这种冷刺激反复多次进行，因寒冷而引起的反应逐渐减弱，鼻粘膜对这种刺激就逐渐不起反应。这就表明锻炼后，机体借助于条件反射性联系，加强了内部体温调节功能，可以引起内脏对外界环境变化的适应性。所以，若能经常对小儿进行体格锻炼就不易感冒，也不易中暑。 锻炼能使体弱儿和病儿受损功能恢复健康 在体弱儿和病儿的大脑皮层功能减弱的情况下，大脑对健康恢复的调节失灵，如果能给以适当的锻炼，就能促进传导途径和末稍感受器的功能改善，大脑皮层与肌肉、血管、内脏之间各种反射联系也均能加强，从而促进机体内重要系统之间的协调。机体的各组织、器官和各系统都参与对体格锻炼的反应，氧化过程增强，全身代谢也得以改善，对肌肉、骨骼亦有良好影响。所以，患有佝偻病、营养不良等病儿以及其他体弱儿经过锻炼后，均能较快地恢复健康。 锻炼能使大脑皮层的兴奋和抑制易趋于平衡 婴幼儿时期一般兴奋高于抑制。例如孩子希望得到一样东西(糖果或玩具)，若不诶他，由于他抑制能力差，就会哭叫，而成人遇到这种情况，能抑制自己的行为。如果在儿童时期加以体格锻炼结合适当的教育，那么这种不平衡的现象是可以改变的。外界环境的各种自然因素对儿童时期的各种生理反应的形成，都有着强烈的影响，因此小儿机体与周围环境之间，经常出现不平衡的状态。如果加强体格锻炼，就可以使这种不平衡得到调整而趋于平衡。 人体是一个整体。当体格锻炼时，机体各系统的协调运动都是在大脑统一控制和调节下进行的。植物神经系统和内分泌系统就像一个自动化工厂的中心制控室，通过电讯号和释放有特殊作用的化学物质——激素，对各个器官的活动进行调节、协调，运动正常进行就有了保证。因此在体格锻炼的同时，脑神经系统也受到锻炼和提高。如对婴儿进行的主、被动体操可以使婴儿早期初步的、无目的的动作，较快的形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，为以后有意识的、有理智的行动作好准备，为思维能力打下基础。在实际生活中，我们常常可以看到，经过锻炼的小儿不仅食欲良好、睡眠安静，而且显得活泼、聪慧，接受新鲜事物快，智能也比未经锻炼的小儿高。 因此，体格锻炼能促进小儿的正常生长发育，能使小儿发育匀称，形体健美；能迅速地适应外界环境的各种条件，增加耐受性；改变机体的生理反应性，使之对各种疾病的抵抗力增强；提高小儿智能，并易形成良好的习惯。总之，小儿体格锻炼在培育小儿成为有用人才方面是不可缺少的一种手段。（ZLW）

Answer 2

人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。人体的消化系统好象一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强，而对消化系统的管理减少，使消化系统的活动处于相对抑制状态，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后，神经系统又对消化系统加强了指挥，消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质，从而提高了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了按摩作用。锻炼结束后，这种按摩作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也有较好的影响经常参加体育锻炼能使肺活量增大

Answer 3

答案 1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。 2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。 一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、 蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼 ，就能在较短时间内变得丰腴起来。 4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两 天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练 法不行，因 锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功

Answer 4

锻炼身体对身体有好处，锻炼身体可以让自己身体强壮，

Answer 5

有哦 那可以身体健康 使身体更加强壮哦