怎样能让小腿肌肉变均匀

Question

如题所述

Answer 1

如果你坚持跑步，但是小腿很粗，
说明你的跑的量不大，其实跑步不需要每天跑，运动量大可以间隔天数跑。
如果每次3~5km距离效果是不大的，
如果要把小腿部分改善。
最起码量增加到10~15km/次，同时控制饮食。
还有改为前掌落地跑步，也会增加小腿部位运动量。
刚开始练的时候，量少些，习惯后就加大运动量。
小腿肌肉关键不能负重锻炼，需要延长锻炼时间，每次至少跑步40分钟以上。
坚持半年应该有效果。
同时跑步落地姿势也影响小腿肌肉
用前掌落地方法，对小腿肌肉要求高，会增加小腿肌肉粗壮。
用脚跟落地方法，对小腿肌肉要求低，适合女性，不会增加小腿肌肉群。