维生素c吃水果来摄取好还是直接吃维生素c片好呢？

Question

维生素c吃水果来摄取好还是直接吃维生素c片好呢？吃维生素片会不会产生抗药性呢？

Answer 1

最好是二种同时吃，吃维生素片不会产生抗药性的，最好是一个月吃维生素片一个星期就行，水果天天吃

Answer 2

吃水果的维生素c 好，直接吃维生素c 片相当于吃药了，适用于维生素严重缺乏的人群。正常人群吃水果就可以保证维生素c 的需要。

Answer 3

维生素C的来源注要是蔬菜、水果，但有些人不喜欢吃蔬菜、水果，而寄托于维生素C药片，认为吃一些维生素C片就可以代替吃水果和蔬菜了。大家都知道，维生素C对人体具有非常重要的功能，它属于活性强的还原的物质，它能增加大脑中的氧的含量，减轻疲劳，提高工作效率，维服血管、肌肉、骨、牙的正常的生理功能。促进生血机能，帮助铁的吸收，叶酸的作用。加速外伤的愈合；增强机体的抗病能力，在防止癌症方面有独特的功力，能助断癌物亚硝氨的生成，防止癌扩散，减轻抗癌药物的副作用。维生素C也被释为“万能解毒药”。同时维生素C能降低血胆固醇，对治疗高蛋白的胆固醇血症，防止动脉粥样硬化和胆石症有一定作用。用维生素C片代替水果和蔬菜，这种做法不能使人体有效的利用维生素C，有时还能适的其反。存在水果和蔬菜中的维生素C是天然的和人工合成维生素C相比，当然是天然的优于人工的；因为，蔬菜和水果有两种维生素，既维生素C和维生素P的组合状态存在的。在人体中维生素P能协助维生素C发挥作用，而人工合成的维生素C系纯药物制剂其效果远不如天然维生素C；另外服用维生素C的药片往往是用量较大，长期服用可增加体内草酸的含量，成为肾结石潜在威胁，而水果和蔬菜中的维生素C并不会使尿中草莓过高。一般认为每日摄入10毫克维生素C就可以防治败血症。但考虑道维生素C极其遭到破坏，我国制定的供给要稍搞些。人们完全可以从日常生活中得道补充，健康人一天吃蔬菜和水果250克以上新鲜的，就可以达到生理需要量。因此，除严重的缺维生素C的需要补充维生素C片外，凡是健康人都应从日常的食品中补充维生素C。