有些健康的问题要问

Question

我13岁
体检后医生写了：超重或肥胖、扁平足
扁平足有害吗？会怎么样？
穿什么鞋好？脚大概28厘米长
怎样健康减肥
详细回答谢谢

Answer 1

扁平足
怎样防治扁平足

看到“扁平足”这个名词，有些少年朋友会感到不以为然：扁平足不就是平脚吗？这么一点小小的身体构造变化，对身体健康会有什么了不起的影响呢？

这种看法是不全面的。扁平足，意味着足弓的塌陷，也就是说正常的足弓构造被破坏了，所以足部的弹性会减小或消失，致使不能长时间地走路或站立。同时，因为足底变平，使人的下肢对全身的支撑机能明显降低，身体的重心偏向内侧，由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变。因此，小小的扁平足对人的健康，尤其是体力和耐久力照样会有明显不良影响。

好好的足弓为什么会塌陷呢？原因是多方面的。

先天性骨发育不全是产生足弓塌陷的原因之一。这些青少年通常第一跖骨较短，第二跖骨过长，或者舟骨发育不良，所以负重时肌肉支持力很低，韧带稳固性也差。还有一些青少年的扁平足是有家族史的，他们的韧带和肌肉先天发育很差，或者有遗传性的跟键过短，以致稍加负重，即出现足弓塌陷，时间则大多是在刚刚学会走路时。

负重不当造成足弓韧带劳损，是产生足弓塌陷的另一原因。长时间地站立在过硬的地面上；乡村青少年过早参加体力劳动，身体负重量超过足弓负荷能力；未经训练就骤然参加长途跋涉等活动；肥胖或超重；经常穿太窄或鞋跟太高的鞋等，也常会造成扁平足。

体质不良也是引起足弓塌陷的重要原因。诸如肺结核、风湿病、心脏病和一些慢性消耗性疾病等，常引起肌肉营养不良性萎缩，韧带细长而松弛，也致稍加负重和较长时间走路，就会造成足弓下塌。形体瘦长、肌肉无力的“体质发育不良综合症”少年中，扁平足的发生率也很高。

青春期是扁平足最高发的阶段。原因是，青少年此时身高、体重都正在生长突增；突增高峰时一年内身高可增加10～15厘米，体重增加8～10千克，身体负重量因此而大大增加。然而，肌肉（尤其足部小肌肉）的发育常常要滞后1～2年，换言之，足弓的负荷力的增加和形体的增长往往有一段不相适应的阶段。这时如果负荷过重或静力性活动时间（如站立）过长，体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡，导致足弓埸塌陷。当然，青少年中那些经常从事体育锻炼的人，是很少有扁平足发生的。

要有效预防和治疗扁平足，首先要设法消除各种易使足部韧带劳损、肌肉过度疲劳的生活环境因素。例如，长时间站立或行走时，中间应适当休息或变换体位；发育尚未完全的青少年，要避免参加负荷过重的劳动（如挑担）和体育运动（如举重）；没有经过适当锻炼者，不要骤然参加长途步行，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走；已经有扁平足症状的青少年，每天临睡前最好用热水浸泡双脚10～15分钟，浸泡后立即作按摩，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。

在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措施。例如，在沙滩或草地等柔软地面赤足步行，行走时尽量让足底外缘着地，并使足趾屈曲；也可以赤足在斜板上做步行练习；尽量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滚动木板；利用足背抬动小铅球，或者足趾练习抓取圆弹子等，以锻炼足部肌肉。

除此之外，还应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动（如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等），以及攀登活动（如肋木、爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等），使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。还有些专家主张，应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作，或者以踮足尖方式跳绳，以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩，帮助恢复已塌陷的足弓。

穿合适的鞋对预防扁平足有重要意义。鞋的大小要合适，鞋的头要大，使足尖有充裕的活动余地；鞋腰（指靠近脚踝处）要硬些，以保护内弓，使跟骨不向外翻；鞋的底要厚些，后跟最好有1.5～2.0厘米的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。

已经患有中度以上扁平足的青少年，最好穿用特制的平足矫正鞋。这种鞋具有以下一些特点：鞋底跟部和弓腰部较窄；鞋跟部依靠鞋帮紧抱住足跟，不使它左右摆动；鞋底外侧厚、内侧薄，高低相差约2～3毫米；鞋后跟靠内侧处延长到舟骨部位，而且比外侧处加厚5毫米左右。这种矫正鞋的优点是，它对已塌陷的足弓起人为的支撑作用，并造成跟骨略向内翻。这样的“矫枉过正”，正是为了阻止足距骨头的下陷内侧作用，使人体的负重线由足的内侧缘向外侧缘移动，以争取重建足弓。

不愿穿平足矫正鞋的青少年，也可试用铝钢制（或皮革制）的足垫，其功能与矫正鞋相同。现在市面上还有利用钢制足垫的特制拖鞋，适合于屋内活动用，若和矫正鞋结合使用，效果当然会更好些。

Answer 2

您好：

人体超重是产生扁平足的一个重要原因。因为体重超出了足弓的承受力，没有对足部及时采取有效的保护措施，就会引起足弓塌陷，导致扁平足现象的出现。
你现在在饮食这方面要进行适当的控制，汽水、可乐等饮料是坚决不要吃的。除了一天三餐之外，零食等是坚决不能吃的。
要进行运动，虽然运动对你来说很痛苦，但是还是要坚持，运动时要对足部进行保护。

扁平足是非常难根治的。而且不是通过手术能治好的。

只能早发现早预防，通过专业辅具的使用，防止症状的更加严重，预防其他足部并发症的出现，改善行走，通过长期矫正足部的错误受力，使得扁平足症状得到改善的目的。

虽然说扁平足的治愈是很难的，却一定要对足部采取正确的矫治措施，不然就只有一个可能，那就是问题肯定是会越来越严重。

扁平足：在站立时内侧足弓出现下陷现象，一般有后跟外翻。足部容易疲劳及疼痛，不耐久走；下背易痛、易引经足底筋膜炎、脚踝易扭伤，长远会导致功能性长短腿、膝痛、腰痛等。

现在的儿童普遍长的较快，也就是身高与体重长的快，如果足部不保护好的话。当体重长时间超出足弓的承受能力时，就容易引起足弓塌陷，就会引起扁平足。
所以这里给年轻的父母们两点建议：
1、不要过早地、人为地去让您的小BB学习走路，深怕自己的小孩不会走路。不要人为地去破坏成长的自然规律。非得让自己的小孩早日行走，就有可能伤害到小孩的足部健康。学步车等等破坏成长自然规律的东东是千万不能使用的。
让您们的小孩自己爬起来吧，这就是自然规律。2、千万不要让小孩营养过剩。小孩太过胖是小孩足部问题的最大元凶。不要深怕饿到自己的小孩，而把小孩的胃撑大，等到了不可收拾的时候才知道，这样不是爱孩子而是害了他。对小孩的健康来说：汽水、可乐、果汁之类、还有零食等东东都是要不得的。最好的东西就是我们日常三餐（八分饱）、每天开水是一定要多喝的，水果是要吃的。

对于小孩足部问题是会影响性格的：
忽视脚的健康会引起身体其他部位的健康问题，比如会引起腿和背的不适，脚有问题的小孩走路动作笨拙，走路动作难看。由于走路动作与众不同，在内心渐渐的产生自卑感，从而影响其性格的健康成长。

扁平足不是通过药物与手术可以治的。只能通过使用专业的足部辅具对足部的受力进行矫治。

矫治的方法有两个：
1、使用专业的扁平足矫正鞋进行矫正。这里有一款台湾生产的，根据人体生物力学原理设计，科学矫正儿童不规则的足部受力，帮助足部骨骼健康成长，长期穿着能有效矫正儿童扁平足、内八字、外八字、O型腿、X型腿等足部骨骼问题。对先天或后天引发的足部骨骼疾病有很好的矫正与改善作用。特制高统鞋能加强后足跟保护及稳定人体，避免儿童后足跟行趟时造成足跟内外翻的发生。
2、还有一个就是使用专业的鞋扩建进行矫正。这里有一款日本足科专家，根据人体生物力学原理设计，矫正行走不正确的足底受力，矫正足弓，能直接改善扁平足的足底受力，长期穿着能矫正足部骨骼排列。矫正行走姿势。

通过矫治可以防止进一步恶化，预防引发其他足部问题的产生，可以改善足部的不科学受力，改善行走，通过长期矫正使得扁平足症状得到改善。

我们的努力就是“为了更好行走”，使得脚能更好地行使站立与行走两大功能。

但愿我的回答能对您有帮助。
有疑问可随时向我咨询。本回答被提问者采纳