第1个回答 2013-12-29
合理安排膳食,包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必须的营养,同时还要避免减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
成年人每天的食谱应该包括以下4类食物:
1、五谷类。根据活动量每日250~600g。
2、蔬菜水果类。含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,对健康非常重要。
3、蛋白质。豆类、肉类、 家禽、水产及蛋类含丰富蛋白质,成人每日200~300g。牛、羊、马奶也富含蛋白质,成人250~500ml。
4、油、盐、糖等。烹饪以植物油为主。
有人“懒”字当头,以为不吃早餐、不运动对身体没什么影响,殊不知不吃早餐会影响胆囊的正常代谢,导致消化不好...不运动是在透支健康,吃身体的“老本”...
如果饮食上注意粗、细粮,荤、素菜+水果合理搭配,饮食多样化+适当的运动,身体会棒棒的...
所说仅供参考,顺祝安康、愉快!本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-03-07
什么是均衡饮食,怎么让孩子吃得健康、吃得开心,相信每位家长都有自己的想法,可为什么没有执行呢,因为太难了,很多规划根本不具备可操作性,那有没有些简单可行的办法。
第3个回答 2013-12-30
手上蜕皮是缺乏维生素,嘴里有异味是有宿便,多吃水果蔬菜这两个问题就可以有改善。一定要吃早餐,不要饥一顿饱一顿,容易得胃病。多看一些这方面的书,就会有所了解。
第4个回答 2013-12-29
平衡膳食的原则是:什么都吃,什么都不多吃。
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大象0308:一日三餐吃什么好