不知道你说的抬腿受限是那种情况，如果是抬腿的时候膝盖前下部疼痛，那么不是肌肉损伤，是肌腱损伤，也就是俗称的髌腱炎；如果是大腿上部或者下部的肌肉撕裂疼痛才是你说的肌肉损伤。
肌肉损伤不是什么严重的伤病，安心的静养10~15天基本上就能好，然后就可以慢慢的进行一些相对较轻的恢复训练了；髌腱炎麻烦的多，根据情况还有可能做手术，否则会落下后遗症，影响打篮球的积极性。
几乎所有的损伤处理的第一步都需要采用冰敷，肌肉损伤也不例外，肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀（也就是用绷带给受伤部位加压）。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等急救处理后，应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。
在治疗期间，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如豆类制品、瘦肉等，但忌食海鲜，鱼类最好也少吃，要吃的话可以吃一些肉质较硬的鱼，比如金枪鱼、刀鱼等。
PS：如果是肌肉断裂的话，那么应该立刻停止所有运动，然后安心等待完全康复以后再进行锻炼，这个过程可能需要1个月~3个月左右，因人而异。静养时不要做任何体育运动，否则后果不堪设想。
这里有详细的资料，你可以参考一下：
http://tieba.baidu.com/f?kz=516283318