现在最好的减肥方式,就是通过控制饮食并且运动的方式来减肥,效率高见效快,而且最重要的减肥后不容易反弹,但是事实上,真正能够通过运动方式减肥的人还是太少,这里面固然是有很多原因,但是最重要的原因就是懒,说白了,如果不是懒,估计也不会胖。
于是这些懒人就想要通过不运动,只是控制饮食的方式来进行减肥,也就是我们俗称的节食减肥与绝食减肥,节食减肥其实很多人都应该尝试过,像晚上少吃一点,或者晚上吃一点水果不吃正餐,都是属于节食减肥,而绝食减肥则是比节食减肥更要严格一些,绝食减肥者,可能一天只吃一个苹果,或者说只和一杯牛奶,那么这两种同样是控制饮食减肥的方式,到底哪种方式更有效一些呢?
在这里,“绅士”也是直接说结论把,节食减肥是有减肥效果的,但是节食减肥的结果往往并不会很好,而绝食减肥最后的结果肯定是个悲剧。
好了,说完了结论,我们再来说一下原因:
绝食减肥:
所谓的绝食减肥,就是一天内只吃一点东西,甚至不吃的这种减肥方式,是没有任何用处的,首先我们要知道,什么是减肥,真正的减肥并不是说减去你的体重,而是减去你身体内的脂肪,是你的体脂率,绝食减肥在开始的初期,你确实能够感觉到自己的体重下降的很快,但是要知道,下降很快,是因为丢失的是你身体内的水分和蛋白质以及肌肉纤维,而非你的脂肪,结构就是,绝食减肥10天之后,你发现你的体重确实下降了很多,但是看起来却没有多瘦。
而且绝食减肥是十分容易反弹的,因为如果你的身体感觉到饥饿,那么你以后的食量就会大幅度的增肌,身体是一个很聪明的系统,当你开始绝食减肥后,身体本来每天能够正常代谢1700卡的能量,当你的身体每天因为绝食摄入的能量过低时,身体可能每天只能代谢700卡的能量,当你绝食结束后,你的身体为了保证下次摄入能量过低,就会使劲的囤积脂肪,防止你以后会饿死,结论就是绝食减肥有减肥的效果,但是要长期下去,一旦结束开始正常饮食,绝对会反弹,至于你如果真的要长期进行绝食减肥,那么估计你也撑不了多久。
节食减肥:
而节食减肥对于减肥来说,确实是有效果的话,但是节食减肥,很多人经常吃着吃着就变成绝食减肥了,在“绅士”看来,节食减肥除了要减少你的饮食摄入量之外,还有这几点一定要注意:
1、节食减肥期间要保证蛋白质的摄入充足。
2、节食减肥期间可以进行少吃多餐的饮食方法。
3、节食减肥期间早餐一定要吃,不管你是几点起床,早餐一定要吃,晚餐可以适当地减少一些。
4、节食减肥期间多吃粗粮。
5、节食减肥期间不要用零食去代替正餐,是一种舍本逐末的做法。