大脑是生活的中心，它控制着我们生活的方方面面，包括记忆、思维、判断、行动以及与他人的相处。然而，大脑和身体一样会老化。当有一天你发现自己忘记了一些事情的时候，不要担心，请开始做一些适当的运动，这会让你的大脑再次发光，你的灵感会像春天一样继续涌现。人年轻时大脑皮层厚度差不多，神经细胞差异不大，学习效果事半功倍。但神经细胞的衰老会随着年龄的增长而增加，专注力和记忆力也会开始下降，大脑皮层厚度的差距会越来越大。专家说，以正确的方式锻炼大脑可以减缓大脑的衰老，甚至使大脑功能更加灵活。
听说可以刺激大脑提高智力，背单词可以增强记忆力和认知能力。研究表明，双语者在解决拼图游戏方面比普通人表现更好。通过学习外语来提高智力是一个非常好的方法。头脑风暴类游戏，比如数独和猜字报、词汇接龙、象棋、拼图、桥牌等。，可以增加脑神经的可塑性，增强学习能力。美国的一项研究发现，每周下棋或打桥牌的老年人患痴呆症的风险降低了50%。
用眼睛、嘴巴和手写阅读，有多种感觉，是一种完整的大脑活动。读书可以缓解压力，有效学习。精读可以训练大脑的思维能力，可以问自己三个问题:1。这本书里写了什么？2.讨论的要点是什么？3.看完这些新信息我能做什么？忙的时候可以用有声书学习，比如开车的时候听有声书。在生活中创造新的体验也可以提高脑力，比如用另一只手刷牙，分不同路线开车回家。左脑损伤，右侧瘫痪的患者，康复后可用右手切牛排。医学扫描后发现，切牛排时右脑亮。原来右脑取代了坏掉的左脑的一些功能。要求自己做一些和自己习惯不同的事情，用新的方式改善大脑懒惰区的功能。
听轻音乐可以放松心情，缓解压力，而学习音乐可以有效提高脑力。音乐表演与大脑的胼胝体有关，胼胝体连接大脑左右半球，左右脑之间的交流多通过胼胝体进行。研究发现音乐人的胼胝体比非音乐人大，其他研究发现，6岁前(至少连续15个月)开始学习音乐的人胼胝体更大，音乐表演可以提高左右双手的协调性，从而激活脑力。