抑郁症+社恐，我该怎么办？

Question

人太多的地方我会回避，同学讲个段子我根本笑不起来，遇到熟悉的人就不敢直视他的眼睛，也不敢打招呼。与环境格格不入，怎么办？

Answer 1

第一，抑郁症患者常见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
第二，增加锻炼时间。要多吃去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。
第三，睡眠质量不好是抑郁症的症状，所以睡觉时不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善

Answer 2

如果是真的很严重的话，建议先去治疗，把抑郁症治疗好，因为它只是一种疾病，然后如果社恐的话，就得看自己克服多去和别人交一下，然后去和别人聊聊天，然后不要那么害怕接触外人就会好很多吧本回答被提问者采纳

Answer 3

你这种属于轻微症状。建议多提升自己的专长，多与志同道合的人交朋友，会有助于你身心发展和自身能力的提升，更有利于你的抑郁症和社恐症状，更早的融入大环境中去。

Answer 4

你这种情况应该是心理疾病，应该去看心理医生，然后做心理疏导，这样的话，能够让你尽快的走出困境

Answer 5

患抑郁症和社恐，先不要惊慌，到医院身心科就诊，寻求医生的心理支持，加上药物控制，应该有不错的效果。