公认最快21天减肥食谱

Question

如题所述

Answer 1

1. 在减肥的前三天，您应该只摄入水果和蔬菜，避免食用高糖、高脂肪和加工食品。
2. 在接下来的十天里，早餐可以选择水果、鸡蛋或者燕麦片。午餐建议食用蔬菜沙拉，搭配瘦肉或鸡胸肉。晚餐则可以喝蔬菜汤，加入豆腐或鸡肉，同时要注意控制食物的分量和热量。
3. 最后八天，早餐建议食用燕麦片、水果和坚果的混合物。午餐可以选择烤鸡胸肉，搭配沙拉和蔬菜汤的混合物。晚餐可以吃烤鱼，搭配蔬菜和豆腐的混合物，同时继续控制食物的分量和热量。
4. 在整个21天期间，您应该每天至少喝8杯水，以保持身体的水分平衡。