为什么站桩会让自己的身体非常放松？

Question

如题所述

Answer 1

在中国武术中，站桩是一种非常基础性的训练，即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根一样稳定，而非不动傻站，它也是中国武术体系中的一个重要组成部分，在历代武术流派中都受到武者的重视。那么，为什么站桩可以让人的身体是非常放松？

我们知道，植物神经就是指我们身体里的一对神经系统，交感神经和副交感神经。事实上，我们是不能主动去控制的植物神经的，但是植物神经会受到情绪的影响，其中交感神经分主要功能就是分泌肾上腺髓质来应对危急状态的，用一句简单的话来讲，交感神经就是兴奋神经，而肾上腺髓质就是兴奋剂，同理，副交感神经就是保持人体镇静的神经，与交感神经的作用是相反的。

事实上，站桩可以有效地刺激副交感神经，让我们的身体保持镇静的状态，在站桩的时候，我们不会焦虑，不会去担心这个，担心那个，只会去静静的体会呼吸，体会身体的感觉。当我们的心静下来时，身体自然就会觉得我们脱离了危险，交感神经也就不那么兴奋了。当交感神经不兴奋，而副交感神经受到一定刺激的时候，人就会得到放松，这就是站桩的作用。

既然站桩可以起到放松的效果，在日常生活中，我们应该如何站桩？一般来说，站桩分为三个步骤：

第一步：两脚分开，与肩同宽。

第二部：调整身心，放松身体，平稳呼吸，心态平和。

第三步：稍屈膝，似蹲似站，双手合抱，两手高度在胸腹之间，五指撑开，两手心相对，两手距离以舒服为度，呈抱球状。

在站桩的时候，还有几大要领需要注意。

首先是虚顶领劲。所谓“虚顶领劲”，指的就是把头往上顶，似乎有一根线拉着头，这样颈部才能得到舒展，同时，微含下颚。

然后是含胸拔背。在站桩时，我们的手好像抱球一样，前胸是空的，后背就圆起来，会感觉很充实，找到这种感觉的话，我们的气就不会浮在上面，就很容易建立起腹式呼吸的感觉。事实上，站桩的过程实际上就是在慢慢练习腹式呼吸，这是非常有利于人体健康的。

最后是是松腰坐胯。所谓“松腰坐胯”，其中，“松”是放松，即在联系的时候要把腰松下来，“坐”就是尽量往下坐，胯就是髋关节。这个动作的主要目的就是把腰放松下来。在日常生活中，很多人都喜欢挺腰，这会让腰部肌肉非常疲劳。事实上，站桩就是放松腰部，这对于缓解腰部的紧绷状态，是非常有利的。

Answer 2

站桩是最核心的动作之一。站桩堆不仅能保持头脑，还能锻炼身体。心理健康强劲,增长力量,站桩弯曲肘部提升臂,屈膝下蹲,其目的是为了让身体重心下降,充实,丰富,肾脏精华可以丰富,肾精的气体运行通畅,丰富,心脏,肺气,肾气,因此,人们已进入虚拟在固态下,可以健康长寿,可以疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可加强各器官、器官和细胞的功能，对许多慢性疾病有良好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖、高脂血症、痛风等。

Answer 3

站桩是一种非常受欢迎的放松身心的方法。为什么站桩会让自己的身体非常放松呢？有几个原因可以解释这个现象。
站桩可以帮助我们放松身体的肌肉。当我们站立时，肌肉需要维持平衡，并保持身体直立。通过长时间保持这个姿势，我们可以逐渐感受到自己的重心和身体各部分之间的平衡感。这种平衡感可以帮助我们放松紧张的肌肉，并减轻由于长时间坐姿或工作造成的疲劳和不适。
站桩也可以帮助我们调整呼吸和提高气血循环。在站桩时，我们通常会放慢呼吸并深呼吸。这种深呼吸可以增加氧气的摄入量，促进新鲜氧气进入血液循环，提高身体的能量水平。深呼吸还可以促进二氧化碳的排出，减少身体内部废物和毒素的积累。通过调整呼吸和提高气血循环，我们可以更好地放松身心，缓解压力和焦虑。
站桩还可以帮助我们集中注意力和提高专注力。当我们站在一个固定的姿势中时，需要集中注意力来保持平衡。通过训练自己集中注意力，我们可以更好地控制自己的思维和情绪，并减少分散注意力的干扰。这种集中注意力的训练可以帮助我们提高专注力和工作效率，并且在面对压力和挑战时更加从容应对。
站桩还可以帮助我们培养身体的稳定性和柔韧性。站桩时，我们需要保持身体重心稳定，同时放松肌肉并保持柔软。通过长时间的练习，我们可以逐渐提高身体的稳定性和柔韧性。这样的训练不仅可以改善身体的姿势和形态，还可以预防和缓解一些与姿势不良有关的疼痛和不适。
站桩是一种非常有效的放松身心的方法。通过帮助放松肌肉、调整呼吸、提高注意力和培养身体稳定性和柔韧性，站桩可以让我们感受到身体的放松和舒适。如果你想尝试站桩，不妨找一个安静的地方，保持舒适的姿势，慢慢感受身体的变化和放松。希望这些信息对你有所帮助！

Answer 4

站桩让身体非常放松，主要的原因就是通过站桩可以适当的做一些运动，我们的身体平时经常工作起到紧绷的效果，做一些运动就会有放松的效果。

Answer 5

这主要原因是因为这样的姿势可以更好的放松身体当中的肌肉，可以放松身体的骨骼，所以才会让身体感觉到非常的放松舒服。