橙子的营养搭配与水果茶制作
橙子是一种营养价值极高的水果,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种微量元素。如何搭配橙子,使其营养价值最大化呢?
一、橙子适宜搭配的食物
1. 蛋黄酱:橙子中的维生素C与蛋黄酱的维生素E结合,有助于血液循环、护肤防老。
2. 橘子:橘子中的维生素P可以增强橙子所含维生素C的吸收,增强免疫力,预防感冒。
3. 奶油:橙子富含膳食纤维,奶油含高胆固醇,搭配食用可降低人体对胆固醇的吸收。
二、橙子的禁忌人群
虽然橙子营养丰富,但并非所有人都适合食用。
1. 脾胃虚寒者:橙子性味偏凉,脾胃虚寒的人群食用可能加重脾胃不适。
2. 糖尿病患者:橙子含糖量较高,糖尿病患者需慎食。
3. 拉肚子者:橙子具有一定的滑肠作用,拉肚子的人食用可能加重腹泻。
4. 橙子过敏者:对橙子过敏的人应避免食用,以免引发身体不适。
三、橙子水果茶的制作
橙子与哪些食物一起煮水果茶呢?以下为您推荐苹果红茶水果茶的做法:
材料:橙子一个、苹果1个、红茶2包、薄荷数片、清水500ML、蜂蜜适量。
步骤:
1. 薄荷洗净备用,苹果切成小块。
2. 橙子用盐搓洗表皮,去蜡后切片。
3. 清水烧开,放入苹果再次煮开后离火,可加入菠萝、雪花梨等水果。
4. 放入鲜橙浸泡10分钟,期间可挤压鲜橙,让其汁液渗出。
5. 加入红茶包,提拉红茶包让红茶充分散发。
6. 将果茶水倒入冰格,加入薄荷叶,冷冻成冰块。
7. 饮用时取几块冰块,根据个人口味调入蜂蜜即可。
四、橙子榨汁搭配推荐
橙子榨汁怎么搭配好喝呢?推荐搭配芒果或梨子。榨汁时需注意食物相克性和口感搭配,不要加入牛奶和其他较酸的水果,以免影响橙子的口感。
适量食用橙子对于智力和视力发育有益,可以尝试给宝宝喝自己榨的橙汁,既健康又卫生。
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