缺钙吃什么补的最快

Question

如题所述

Answer 1

缺钙可以吃一些钙片进行补充，效果还是很好的。具体的操作方法是吃一些复合钙，就是碳酸钙和维生素D进行复合，这样可以使人体能更好的吸收钙。每天的钙片，钙的含量不能超过2克，同时每天要保证晒太阳半小时以上，还要每天运动大于45分钟，这种方式可以使人体快速地补钙，可以使钙在青壮年骨骼上沉积，儿童也可以。
但是作为老年人来说，这种补钙方式可以延缓钙的流失，减少骨质疏松，还有骨折的可能性。补钙最好在医生的指导下进行，非常不建议静脉补钙，还是以口服补钙是最可靠，也是最安全的。通过上述方法，可以很好的纠正缺钙。