第1个回答 2024-05-15
1. 设定一个可实现的目标：开始时，可以设定短期目标，比如连续一天不咬指甲。达成目标后，给自己一些奖励，或者寻求他人的监督和奖励。
2. 美化指甲：保持指甲的美丽，可以减少咬指甲的冲动。即使不慎咬到，看到漂亮指甲也会立刻停止。
3. 佩戴透明牙套：牙套不仅能阻止咬指甲，还有助于改善牙齿排列和面部轮廓。如果牙齿需要矫正，这也可以成为一种契机。
4. 缓解压力：咬指甲常是压力大的表现。尝试通过运动、登山等活动来分散注意力，提升心情。
5. 使用胶带：在指甲上贴上医用胶带，初期可能不太适应，但坚持下来就会习惯。
6. 常戴手套：保持戴手套的习惯，可以有效阻止咬指甲的行为。
7. 保持忙碌：当忙碌时，你很可能没有时间或机会咬指甲。因此，在空闲时给自己心理暗示，提醒不要咬指甲。