首先要明确一下，
目前是世界上并没有哪种食物有神奇的壮阳效果，不要去迷信，能做到的就是饮食合理的搭配，不要偏食，不要缺某种营养。同时进行身体锻炼，身体素质提高以后，自然就会达到壮阳的效果。一般食物当中都会含有蛋白质、维生素、微量元素等等，尤其是优质蛋白，就是应该经常的吃一点，比如像海产品，海产品当中鱼类等等优质蛋白。
多吃些蔬菜，蔬菜里面维生素含量比较高，另外像微量元素的补充，比如锌元素的补充，对男性的睾丸、精子的发育生成有一定的好处。锌元素含量高的一般在海产品当中的比较多一点，比如生蚝、扇贝等等，所以总结一下，建议还是合理的膳食搭配，荤素搭配，不要偏食，就能起到壮阳的效果。
具有补肾、壮阳作用的食物平时可以常用的比如说韭菜、牡蛎、山药，还有枸杞，都具有补肾的作用。当然这些不同的食物作用各有不同。韭菜、牡蛎具有补肾阳的作用，枸杞具有滋补肝肾的作用，山药具有健脾、益肺、补肾的作用。这些食物可以适当的经常摄入，有助于滋阴补肾、提高性欲、改善性功能、提高性能力，对身体有帮助。但不主张一味的、盲目的进行补肾、壮阳，尤其是在出现比较严重的肾阳虚，比如说性欲减退、性功能障碍，甚至腰膝酸软、怕冷等一些情况的时候，不建议自行进行补肾、壮阳，进行药物的滥用。一定要到正规医院，在专业医生指导下进行合理的补肾，才是最终解决问题的方法。
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