21天换食减肥，这是目前健康的减肥方法 （细胞记忆时间为21天）
换食期间每天饮食标准：摄取分量以个人拳头为标准
主食：2个拳头大小分量
蔬菜：过完水蔬菜5个拳头大小分量
水果：3个拳头大小分量（大概2个苹果分量）
水：4个拳头大小分量（大概1000ml）
肉：1个拳头大小分量（瘦肉）
零食：无
饮料：无（不包括酸奶等乳制品）
第一周1~7天：换晚餐主食（稀饭、粥、米、面食），1包代餐 +蔬菜（过水，不能油炒）
第二周8~14天：换2餐：建议换早餐和晚餐，早晚1包代餐 +OPC/酵素，晚上无饥饿感可以不食
第三周15~21天：同第二周，7天中选择两天清食（水、水果，酸奶），清理肠胃。
说明：换食期间如有一天未按要求饮食，需从第一周7天开始执行。
希望能帮到你！
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