正念练习可以有效地缓解压力与慢性疼痛。
1.正念就是观察事物的本身——念头,情绪,身体感受以及周边发生的一切。正念告诉世界是一面反射的镜子:清晰、公正、无分别。修习正念时,我们能觉察、意识到生活中正在发生的一幕一幕,而不会迷迷糊糊地陷入其中,全然无知。
2.正念是一项ABC技能:A(aware)觉知;B(being with) 全然接受当下经历的,而不是意气用事;C(choice) 更好地选择适应环境的方式。
3.正念意味着全然感受生命(即使有时很痛苦),对每一种体验都充满好奇心和勇气。正念也意味着任何时候都要保持淡定,只有接受了,我们才能做出冷静明智的决断,而不是批评、分辩、和意气用事。
4.正念是有意识的,有活力的,谨慎的,精确的。正念也包括了接纳的,和蔼的,开放的,宽容的。
本回答被网友采纳什么正念?正念的好处,以及练习正念冥想的方法介绍
当前,随着社会经济的快速发展,压力成为了大多数都市人的“难题”。
摆在我们面前的压力,就像一堆慢慢堆积变高的积木,我们处理它的方法无非两种:一是解决问题,把压力积木一块一块的拿掉;二则是自我调节,缓解压力带来的负面情绪问题。
那么我们如何做到自我调节,缓解压力呢?
正念训练可以帮助我们达到。
正念这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。指的是有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。
苹果IOS系统自带的功能里把“正念训练”列为健康数据之一,和健身记录、营养摄入以及睡眠状况一起并列为健康四大支柱;许多成功的企业家或者名人都有坚持冥想的习惯,例如马云、乔布斯、科比等;硅谷的许多公司都在研究并且在推行冥想练习;国外的一些知名科学家、心理学家都把正念冥想练习当做一种治疗人体心理和生理疾病的有效疗法等...
那么我们应该如何学习专业的正念冥想课程呢?
“正念训练”微信公众号专注于正念冥想的常识与相关系列课程,加入我们,你将学习到专业有效的正念冥想方法,掌握自我调节情绪的技巧,有效缓解生活带来的压力。
“正念训练”公众号开设了晨间冥想、舒眠冥想、午休冥想、缓解焦虑冥想、正念基础练习等等的系列课程,专门针对不同场景下的冥想练习。通过学习这些冥想课程,将有效提高注意力,快速平复心情,达到缓解压力、放松身心的效果。
我们相信,活在当下,是生活最好的质感。
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